Avaliação da Minha Dieta - OBESO

[Dekals 326]

É importante refletir por quanto tempo você pretende seguir nesse caminho. Quem persiste, quem vence, e quem continua na jornada...

Você pode acreditar que consegue manter isso, mas, na verdade, pode não ser sustentável a longo prazo. Não é saudável, prático, e nem prazeroso.

Daqui a um ou três meses, você pode acabar frustrado, sem nem entender o motivo, isso se conseguir manter o protocolo por todo esse tempo. Falo como alguém que já enfrentou a obesidade e ainda luta contra ela.

Para você ter uma ideia, eu tenho 1,60m de altura e pesava 98kg. Minha dieta começou com 2.200 calorias. Hoje estou na casa dos 70kg, mas, há dois meses, estava um pouco desleixado com a dieta e pesava 75kg. Ajustei minha ingestão para 1.800 calorias, foquei e não pulei o cardio e o treino, e consegui baixar para 70kg

[surf 1665]

Não ta tão ruim quanto falaram, mas parece dieta de mulher atleta BB.

Se vc trampa sentado 1800 não é tão agressivo assim.

Só colocaria mais vegetais nesse momento, pelo menos 300g por dia a mais de vegetal verde.