Pull Over No Cross

[Pina]

Vejo mt gente colocando ele no treino de costas, constantemente 1 dia antes e/ou dps do dia de peito. Isso não seria prejudicial devido ao fato desse exercício requerir mt peito?

[junk3r]

cara nunca vi no cross, eu já vi e faço pullover com barra, tbm tem com halter mas no cross nunca '-'

[Natan]

pegada mais aberta = maior recrutamento das dorsais/serrátil

pegada mais fechada = maior recrutamento do peitoral superior/serrátil

com barra dá pra fazer os dois tipos de pegada. Com halter, somente a pegada fechada, logo, recruta mais o peito.

[junk3r]

pegada mais aberta = maior recrutamento das dorsais/serrátil

pegada mais fechada = maior recrutamento do peitoral superior/serrátil

com barra dá pra fazer os dois tipos de pegada. Com halter, somente a pegada fechada, logo, recruta mais o peito.

Interessante isso que vc falou Natan, pois até aqui no forum tem n topicos sob a duvida do pullover é pra costas ou pra peito. Mas na questao do aparelho, interfere muito no execicio?

Primeira vez que eu vejo isso de fazer pullover no cross

[thiago turgo]

Mesmo feito com haltere pega dorsal também.

[vicbelletti]

eu faço no cross, com corda... faço 7 series nele.. pra peito tb faço soh que com halter.

[Natan]

Interessante isso que vc falou Natan, pois até aqui no forum tem n topicos sob a duvida do pullover é pra costas ou pra peito. Mas na questao do aparelho, interfere muito no execicio?

Primeira vez que eu vejo isso de fazer pullover no cross

eu acho pullover no cross um pouco indiferente, pois a diferença é que no aparelho você tem a tensão dos cabos e se você contrair o músculo em toda a amplitude do exercício (tanto na parte excêntrica como na concêntrica), ele fica um pouco mais tensionado do que se fosse fazer com um peso livre...

[thiago turgo]

eu acho pullover no cross um pouco indiferente, pois a diferença é que no aparelho você tem a tensão dos cabos e se você contrair o músculo em toda a amplitude do exercício (tanto na parte excêntrica como na concêntrica), ele fica um pouco mais tensionado do que se fosse fazer com um peso livre...

E nessa historinha o abdomen e bem trabalhado, quando faço dessa maneira o meu abdomen fica dolorido no outro dia!

[Visitante]

pullover pega tanto costas quanto peito.. eu faço com corda no cross pra costas, que nem mostra o jay fazendo no dvd do FST-7

[craw69]

Analisando a biomecanica, pullover é mais costas do que peito. O problema é que galera sempre faz errado e ai fica bem mais ou menos; no cross entao, 90% de quem faz só treina abdomen e triceps.