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Corpo em desarmonia


Ir para solução Solucionado por carlos.bas ,

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Gente acho que não tem jeito pra mim, treino há 9 anos, mas que diacho de bunda pequena, vou trocar de personal on-line. Né possível, quase 2 anos de dieta certinha... Atualmente 150g arroz, 120g de carne, 100g de legumes, e 50g de feijão. Café da manhã 120g de batata/aipim e 3 claras e 1 gema, 100g de mamão, a mesma coisa o café da tarde. Uso beef protein, creatina e já fiz 120 dias de oxandrolona 10mg, ela me secou mais.... Estou triste 😢 

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Em 11/08/2024 em 18:28, Priscarrrr88 disse:

Gente acho que não tem jeito pra mim, treino há 9 anos, mas que diacho de bunda pequena

 

Teus ombros são mais largos que o quadril, isso n tem como mudar. É estrutura óssea.

 

Costas desenvolvidas e gluteo/pernas atrasadas.

 

Tem algumas coisas que dá pra fazer:

  • reduzir o volume de treino de superiores.
  • Aumentar a frequência do treino de pernas e glúteos.
  • Analisar a qualidade de contração, é comum ter dificuldade de contrair músculos que a gnt não enxerga.
  • Alongar os gluteos e posteriores de coxa.
Editado por carlosfelipe.bas
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