Diário de um neurótico em testosterona.

[gtfonseca_ 38]

Cara, eu fiz exatamente as mesmas coisas que você se propôs a fazer e dei uma boa atenção no cardio que eu vacilava com frequência e também no meu “relógio biológico” que tava todo fodido.

 

Eu estava mal, me sentindo indisposto, sem ânimo, dormindo mal e todas as outras coisas que a testo baixa causa. Fiz o exame e estava com 280.

 

Após uns 4 meses adotando os hábitos, realmente houve mudança em vários aspectos e mudou bastante coisa na minha vida.

 

Nao que seja milagroso, mas adotar bons hábitos te condiciona a ter vários outros benefícios que não sao só fisiológicos.

 

Enfim, pra mim foi essencial e sigo até hoje fazendo. Minha testo tá em 700. Porém como eu disse, tive vários outros benefícios do que esse aumento de testo.

 

Editado Agosto 12, 2024 às 20:55 por gtfonseca_

[Bodybiulderhardcore 17]

Em 12/08/2024 em 14:38, Cavalo doido disse:

Sua testo está dentro dos parâmetros de referência (que consideram normais hoje em dia), da pra melhorar? Dá.

Mas como falei anteriormente, n se apegue muito ao valor mano, busque a melhora "real", e não numérica.

Sobre a queda do valor ao longo do dia, é oq dizem, mas nao da pra estimar o quanto e nem quando acontece, são inúmeros fatores.

N fica bitolado achando que transar todo dia e tomar sol vai mudar esse número ai em 2 semanas, pode acontecer... mas sei lá, que diferença faz?

Se tiver dando uma cruzada todo dia tem nem que ficar preocupado com testo kkkkkk

Sim sim. Tlgd que é só um número. Esses hábitos que adicionei na rotina vão muito além de apenas pra ver o número da testo subindo, e sim toda uma qualidade de vida de melhorando, a testo seria apenas um parâmetro.

[Bodybiulderhardcore 17]

Em 12/08/2024 em 14:44, Cavalo doido disse:

Eu 🤣

Último exame que fiz natural tava 602ng msm assim fui no soro, testo pra mim é acima de 1500ng. 

To errado? Depende do ponto de vista.

Cada um escolhe seu caminho e arca com suas consequências...

Kkkkk ah mano, cada um faz oq quiser mesmo. Eu tbm tenho vntd de usar, mas por enquanto vou me mantendo natural mesmo.

[Bodybiulderhardcore 17]

Em 12/08/2024 em 17:54, gtfonseca_ disse:

Cara, eu fiz exatamente as mesmas coisas que você se propôs a fazer e dei uma boa atenção no cardio que eu vacilava com frequência e também no meu “relógio biológico” que tava todo fodido.

 

Eu estava mal, me sentindo indisposto, sem ânimo, dormindo mal e todas as outras coisas que a testo baixa causa. Fiz o exame e estava com 280.

 

Após uns 4 meses adotando os hábitos, realmente houve mudança em vários aspectos e mudou bastante coisa na minha vida.

 

Nao que seja milagroso, mas adotar bons hábitos te condiciona a ter vários outros benefícios que não sao só fisiológicos.

 

Enfim, pra mim foi essencial e sigo até hoje fazendo. Minha testo tá em 700. Porém como eu disse, tive vários outros benefícios do que esse aumento de testo.

 

Muito bommm ler isso. Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

[lorenzo_EP 11046]

Em 13/08/2024 em 22:42, Bodybiulderhardcore disse:

Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

 

A questão é que são os bons hábitos por si que aumentam esses aspectos da qualidade de vida, e a testosterona subir pode ser uma consequência disso, entendeu? Por isso é bobagem ficar fazendo exames toda a hora, e tão jovem.

 

O número pelo número não muda nada. O cara pode adotar bons hábitos, sentir todas essas melhoras na qualidade de vida, e os exames de testo continuarem extamente iguais (400 antes e depois, por exemplo).

 

Ou ainda, esse número pode subir com o uso de algum medicamento, mas se não mudar hábitos, o cara não vai sentir melhora alguma no dia a dia.

 

EDIT: nem preciso falar das variações normais dentro dos níveis fisiológicos, posso testar e bater 700 hoje, e na semana que vem bater 400 sem mudar nada no meu dia a dia.

 

[Bruuninho 675]

Em 13/08/2024 em 22:42, Bodybiulderhardcore disse:

Muito bommm ler isso. Muitos pensam "besteira fazer isso pra aumentar a testo, não vai mudar em nada" mas mal sabem que adicionando esses hábitos no dia a dia, a testo aumenta e a qualidade de vida melhora. "Ah mas aumentou bem pouco" mas oq importa no fim das contas é a melhora da qualidade de vida, pq pegar sol, dormir bem,treinar e etc vao fazer a pessoa ser melhor e claro, a testo aumenta tbm.

Não é besteira, é idiotice mesmo.

Mas se essa for tua motivação, o seu start para mudança de hábitos, é válido demais. Só não fica falando essas m# sobre testosterona pro pessoal (na internet e na real) não te tirar como dodói da cabeça.

 

Hábitos e qualidade de vida não estão diretamente ligados a testosterona.

[Bodybiulderhardcore 17]

Saiu o resultado do meu exame de testo livre na sexta, mas acabei esquecendo de postar aqui.

 

Testo livre: 13,04ng

 

Lembrando, testo total deu 536ng.

 

Não conheço muito sobre a testo livre, sei que ta nos parâmetros de referência, alguém poderia informar melhor sobre a testo livre?

 

[Bodybiulderhardcore 17]

Dando uma atualizada por aqui:

 

Já faz dias que tô seguindo uma alimentação mais natural sem alimentos ultra processados.

 

Minhas refeições são basicamente:

 

Café da manha: 4 fatias de pão e 2 ovos,.banana com pasta de amendoim e aveia.

 

Almoço: arroz, frango, couve, brócolis e tomate.

 

Lanche da tarde: praticamente o mesmo do café da manhã.

 

Janta: praticamente o mesmo do almoço.

 

Quase sempre coloco azeite por cima da refeição como fonte de gordura, além dos ovos e da pasta de amendoim.

 

Perceba que to colocando bastante brócolis e couve, pois são alimentos que contribuem pra eliminar o estrogenio e consequentemente aumentar a testo. 

 

O azeite também contribui pro aumento da testo.

 

Treino to seguindo um abc2x, progredindo bem as cargas.

 

Cardio ta sendo uns sprint de bike (comprovado que aumentam a testo, que nem sprint correndo)

 

Tive a melhor transa de todas com a minha namorada, consegui dar três quase seguida, e demorando bastante pra gozar.

 

Incrível como ajustar a alimentação melhora bastante a nossa qualidade de vida.

 

É isso. Depois trago mais relatos.

[Bodybiulderhardcore 17]

Depois de dias sem relatar aqui, voltei.

 

Seguinte, pra quem não sabe esse post, apesar do título estranho, eu adotei vários hábitos para melhorar a testosterona e consequentemente ter uma melhor qualidade de vida. 

 

Um hábito que creio que ta fazendo muita diferença é o aumento da ingestão de gordura. To consumindo todo dia azeite de oliva, jogo fresco em cima da comida, umas 2 colheres por aí. Além dessa gordura, 1 ou 2 vezes na semana como uma carne gorda, uma costela ou fraldinha. Pasta de amendoim às vezes também. Ovo todo dia.

 

Outro hábito alimentar que adotei é comer mais vegetais escuros. Quase toda refeição como couve ou brócolis. Vi que eles tem uma substância que ajuda a eliminar o estrogenio.

 

E hábitos como treinar pesado, fazer sprints (correr curtas distâncias em pouca velocidade) etc.

 

Tô morando sozinho, zero estresse, ou seja, cortisol baixo.

 

Tenho um trabalho que não me estressa muito, empreendo na Internet na área de concursos.

 

Bom, tenho 21 anos, e esses hábitos me revigoraram, alguns podem falar "ah nas tua testo de 536 se pular pra 700 não vai perceber nada na prática" ok, blz... mas a qualidade de vida que é o importante, e sim to tendo mais e provavelmente a testo aumentou também, comprovando que bons hábitos aumentam, basta querer. Início do mês q vem faço outro exame, o último deu 536. (Detalhe: tenho varicocele bilateral, que dizem que pode abaixar a testo). 

 

Uma coisa que melhorou muito foi o sexo, eu nunca transei tão bem como a minha namorada como nesses últimos dias, durando muito mais tempo e um tesao muito mais real, também deve ser somado ao fator que larguei de vez a pornografia, faz uns 3 meses que não consumo mais, nunca fui viciado, mas sempre assistia em torno de 1 vez por semana. 

 

Enfim. Por hj é só. Daqui alguns dias continuo relatando e pretendo trazer mais exames pra ver a evolução.

[YahushuaeoSalvador 0]

Em 08/08/2024 em 23:15, Bodybiulderhardcore disse:

Bem-vindos ao meu diário (não vai ser todo dia q vou postar aqui pq n tenho saco pra isso, mas toda semana terá kk). Aqui pretendo deixar relatado como vou fazer para aumentar o máximo os meus níveis de testosterona (de forma natural). Vou adotar um estilo de vida que me permitirá isso, sim sou neurótico quanto a isso, vou evitar até de tomar café em copo de plástico pra não mandar substâncias tóxicas pro meu organismo e consequentemente abaixando minha testo, vou pegar bastante sol do meio dia, treinar pesado, comer vegetais verdes escuros, ter o melhor sono possível, comer gorduras boas, e várias outras coisas que vocês vão acompanhar aqui comigo.

 

Vou fazer exames de testo livre e total a cada 1 ou 2 meses.

 

Daí tu se pergunta. Mas pq fazer isso krl? Pois será como um desafio, nosso corpo é como uma máquina, se a gente faz tal coisa ele reage de tal maneira, então sim é possível aumentar nossos hormônios, melhorar nossa performance depois de mudar os hábitos (isso é óbvio ne).

 

Breve resumo sobre mim:

 

- 21 anos

- Treinei de outubro a janeiro em 2021 (era muito magro e quis ganhar uma massa pra ir pro curso de formação da ESA, pois tinha passado no concurso, fiquei uns meses na formação só e saí)

- voltei a treinar e agora num período maior de maio de 2022 a março de 2024.

- de março desse ano até junho eu fiquei sem treinar (perdi minha mae e fui morar com a minha irma em outro estado e lá só fui fazer academia no último mês, incentivei a minha irma fazer tbm e ela faz até hoje hehe).

- agora tô na minha cidade, morando sozinho, trabalhando com a Internet. Cheio de responsabilidades da vida adulta, mas não vou largar mão da academia, vou seguir mais firme do que nunca. 

- atualmente tô num ABC2x treinando com meu primo q ta mais avançado.

- tô com 60kg 1,72. Sim tô magro kk. Esses 4 meses parado me ferraram muito, eu tava com 70kg antes.