Joseph1 294 Postado Agosto 26, 2024 às 15:22 Autor Compartilhar Postado Agosto 26, 2024 às 15:22 Opa, dia de aniversário e teve uma boa surpresa. Agachamento 102% Peso atual 92kg Peso de execução 94kg Peso estipulado para próxima 98kg Levantamento terra sumo 1rm, só foi hoje. 155% Peso de execução 140kg Comemorando a chegada dos 27 anos em grande estilo, com uma das metas batidas e algumas muito próximas. Guimers e Renan Henrique reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Este é um post popular. Joseph1 294 Postado Outubro 11, 2024 às 20:12 Autor Este é um post popular. Compartilhar Postado Outubro 11, 2024 às 20:12 Atualizando, iniciei uma periodização que o André Dória ensinou no canal da Adaptogen a um tempo atrás e aqui estão minhas novas marcas SUPINO : 80KG TERTA: 140 AGACHAMENTO: 100 Próximo metas SUPINO :90 TERRA:150 Agachamento:110 Vitor_Maromba, jonathan viana, vitoriacampeao2 e 2 outros reagiu a isso 3 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonathan viana 10 Postado Outubro 11, 2024 às 21:04 Compartilhar Postado Outubro 11, 2024 às 21:04 Em 11/10/2024 em 17:12, Joseph1 disse: Atualizando, iniciei uma periodização que o André Dória ensinou no canal da Adaptogen a um tempo atrás e aqui estão minhas novas marcas SUPINO : 80KG TERTA: 140 AGACHAMENTO: 100 Próximo metas SUPINO :90 TERRA:150 Agachamento:110 Manda o link dessa periodização ai pfvr. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joseph1 294 Postado Outubro 11, 2024 às 22:50 Autor Compartilhar Postado Outubro 11, 2024 às 22:50 Em 11/10/2024 em 18:04, jonathan viana disse: Manda o link dessa periodização ai pfvr. https://youtu.be/5kqd_ZeZHJY?si=GVYRrKVytFtjUQoK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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