Campeonato Virtual de Supino Fórum Hipertrofia 2024 - Finalizado

[JMadruga 321]

Em 14/09/2024 em 16:14, Guimers disse:

Pra quem ficou na minha frente. 

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Vai toma no cool

 

Nós veremos no terra/agacho.

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Parabéns pelo champz @ThorMitologicamenteAcurado, me surpreendi pela quantidade de pessoas que participaram e valeu o esforço em tentar manter tudo organizado.

Espero que a galera não seja presa pelo @Advogado do Madruga antes do champz de terra e agacho.

E acho que só envolve indenização financeira pelo o que vi, não ser preso

[Guimers 8664]

Em 14/09/2024 em 16:01, Beerus disse:

Beerus

Peso; 86kg

Idade: 39 anos

Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg)

1 repetição

 

 

 

 

 

Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante.

 

Valeu pelo campeonato galera.

Com pratica e uma técnica melhor, acho que sai umas 3 reps.

[Guimers 8664]

Em 14/09/2024 em 15:45, Alan Luan disse:

Nome: Alan.

Peso: 73 kg.

Altura: 1,72 m.

Idade: 27 anos.

Carga: 94 kgs (41kg de cada lado + 12kg da barra).

Número de repetições: 2.

Foram utilizadas 3 anilhas de 10 kgs, 1 de 5kg, 1 de 4kg, 1 de 2kg. De cada lado.

 

 

 

Voce tbm mano, parece que ta com uma técnica boa mas perde muito quando faz esse touchngo rapido, acaba dissipando muita força e leg drive fora de ritmo.

Achei que se abrir o grip, descer mais controlado, pausar e fazer um leg drive pra ajudar na subida vai progredir rapido mano.

Inclusive to esperando voce abrir um diário, ta on aqui faz anos.

[Guimers 8664]

Inclusive, todos deveriam ter um diario.

Acredito que todo mundo tenha feito pelo menos um pouco de esforço pra se superar, em vez de esperar outro tópico pra postar evolução, abram um diario e vao poder postar toda evolução que quiserem.

[Alan Luan 169]

Em 14/09/2024 em 18:04, Guimers disse:

Voce tbm mano, parece que ta com uma técnica boa mas perde muito quando faz esse touchngo rapido, acaba dissipando muita força e leg drive fora de ritmo.

Achei que se abrir o grip, descer mais controlado, pausar e fazer um leg drive pra ajudar na subida vai progredir rapido mano.

Inclusive to esperando voce abrir um diário, ta on aqui faz anos.

 

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

[Guimers 8664]

Em 14/09/2024 em 18:30, Alan Luan disse:

 

Obrigado pelas dicas. Vou começar a aplicar nos meus próximos treinos e, no futuro, te dou um feedback. Vou aproveitar que voltarei a um estado de superavit calórico. Em relação ao grip, eu uso mais fechado quando quero bater RM. Eu acho que meu peito não acompanha a força do braço, porque a parte meio para o final do movimento eu sempre consigo finalizar com mais facilidade. Para eu falhar no supino, é sempre bem no início da concêntrica. Na minha segunda repetição do vídeo, tu pode notar que ela subiu bem devagar na parte do meio do movimento, mas eu estava 100% ciente que eu ia conseguir fazer. Se passar dos primeiros centímetros iniciais, geralmente consigo terminá-lo.

Tenho mesmo problema que voce.

Ai eu continuo focando bastante nos triceps porem pra falhar menos nessa região sempre foco bem no leg drive pra me ajudar a subir dessa região fraca e crucifixo ou Peck deck também ajuda muito, pelo menos da ultima vez que tirei meu crucifixo do treino meu supino parou de progredir e até regrediu, ai voltei a fazer e progredir no crucifixo, ele voltou a subir de novo. 

Mas n pode ser feito de qualquer jeito, bom alongar bem, ate pauso um pouco, vale a pena tentar incluir para melhorar essa psrte baixa.

Alem de pausar bastante no peito que tbm ajuda a criar força nessa região.

[the escanor 31]

Carga: 105kg

Reps: 4

Peso corporal: 103kg

Tentará novamente: nops

A quinta rep infelizmente não ia de jeito nenhum, mas esse foi o meu melhor de todos os vídeos que fiz 😮‍💨

 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 13:15 por the escanor

[RMRotta 45]

@ThorMitologicamenteAcurado no próximo vou participar, já pensou pensou montar um camp com os lifts principais? Supino agacho e terra? Usando 5 reps com o wilks? 

[MotoMotoAlbino 10]

Em 01/09/2024 em 16:24, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Carga: 111kg
Reps: 1
Peso corporal: 110
Tentará novamente?: Não.
Vídeo:

Bom senhoras e senhores infelizmente foi meio merda não fiquei satisfeito, estava conseguindo fazer 110 para 2 reps e sentia que conseguiria 1 rep com 113, porem nesse dia do vídeo estava virado e não foi lá essas coisas, e como fui em outra academia para ter o spot do mano @HeiseN_ achei desconfortável o setup comparado ao da gym que eu treino, mas foi isso meus manos pelo menos consegui bater a meta estabelecida e queria dizer que estou ansioso para um campeonato de agacho rs.

 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 19:53 por MotoMotoAlbino

[ThorMitologicamenteAcurado 4823]

Hoje fiz minha última tentativa, infelizmente Domingo é foda pra mim, trabalho de manhã e chego cansadão.

 

Além disso, 2 dias de descanso não são suficientes para recuperar a performance, queria poder adicionar 10kg de um dia pro outro mas não funciona assim pra ninguém.

 

 

 

Em 15/09/2024 em 12:36, RMRotta disse:

@ThorMitologicamenteAcurado no próximo vou participar, já pensou pensou montar um camp com os lifts principais? Supino agacho e terra? Usando 5 reps com o wilks? 

 

Cara, tenho a intenção sim de criar novos campeonatos, esse aqui foi uma excelente experiência, deu pra aprender muita coisa. Fiquei surpreso com a honestidade da maioria do pessoal apesar dos enormes furos nas regras.

 

Pro campeonato atingir o objetivo dele (colocar a comunidade pra bater marcas pessoais), é necessário garantir que a galera envie lifts atuais e que o camp seja o mais inclusivo possível.

 

Então, acho que, no momento, pedir 3 lifts de uma vez talvez seja coisa demais. Mas quem sabe no futuro, quando os campeonatos já estiverem mais maduros.

 

Em 15/09/2024 em 16:52, MotoMotoAlbino disse:

Carga: 111kg
Reps: 1
Peso corporal: 110
Tentará novamente?: Não.
Vídeo:

 

Bom Supino irmão, apareceu no último minuto fazendo bonito kkkk. 

 

Editado Setembro 15, 2024 às 19:59 por ThorMitologicamenteAcurado