Divisão de macros de 3.540 kcal

[David_zyzz 3]

Olá bom dia, tarde, noite.

Eu estou fazendo uma dieta de 3.540 kcal (em bulking) 

E tenho umas dúvidas nas divisões dos macros poderiam me ajudar ?

Atualmente estou fazendo essa divisão.

3.540Kcal

Carboidrato- 442 g

Proteína - 266 g

Gordura - 79 g

 

Bom tenho 1,72 

Peso 67kg

Tenho um metabolismo muito acelerado por isso uma dieta alta

 

Vocês acham que esse macros está bom ? Teriam alguma sugestão, eu acho que é muita Proteína só que se eu passasse para carboidratos iria ficar muito.

[lorenzo_EP 10996]

Olha cara, a não ser que tu passe o dia inteiro te mexendo, é MUITA comida pra pouco corpo. Já tá comendo tudo isso? Há quanto tempo?

 

[jovemsonhador 539]

Quase 4g de proteína por kg corporal. Tem algum motivo específico? 

[David_zyzz 3]

Tô faz 2 semanas

Editado Agosto 6, 2024 às 13:45 por David_zyzz

[David_zyzz 3]

Em 06/08/2024 em 10:42, jovemsonhador disse:

Quase 4g de proteína por kg corporal. Tem algum motivo específico? 

 

Em 06/08/2024 em 10:39, lorenzo_EP disse:

Olha cara, a não ser que tu passe o dia inteiro te mexendo, é MUITA comida pra pouco corpo. Já tá comendo tudo isso? Há quanto tempo?

 

Eu tô treinando faz 1 ano, fiz dieta de 2.400 kcal e não engordei aí comecei com essa nova dieta tô nela faz quase 2 semanas engordei 2kg

 

Só deu uma estaguinada agora 

[lorenzo_EP 10996]

Em 06/08/2024 em 10:43, David_zyzz disse:

Eu tô treinando faz 1 ano, fiz dieta de 2.400 kcal e não engordei aí comecei com essa nova dieta tô nela faz quase 2 semanas engordei 2kg

Só deu uma estaguinada agora 

 

Top, hein? Aumentou 1100kcal de uma só vez, e tá ganhando 1kg por semana. Te prepara pra ficar gordão.

 

Editado Agosto 6, 2024 às 13:45 por lorenzo_EP

[David_zyzz 3]

Em 06/08/2024 em 10:42, jovemsonhador disse:

Quase 4g de proteína por kg corporal. Tem algum motivo específico? 

Não, só deixei esse tanto por que se eu passar para Gordura fica muito alto e a mesma coisa no Carboidrato 

[David_zyzz 3]

Em 06/08/2024 em 10:45, lorenzo_EP disse:

 

Top, hein? Aumentou 1100kcal de uma só vez, e tá ganhando 1kg por semana. Te prepara pra ficar gordão.

 

Essa é a meta kkk só não consigo bater as proteínas minha meta é bater 72kg ainda esse ano 

Editado Agosto 6, 2024 às 13:49 por David_zyzz

[lorenzo_EP 10996]

Em 06/08/2024 em 10:48, David_zyzz disse:

Essa é a meta kkk só não consigo bater as proteínas minha meta é bater 72 ainda esse ano 

 

Meta ficar gordão? Tá no caminho, só segue..

 

[David_zyzz 3]

Em 06/08/2024 em 10:48, lorenzo_EP disse:

 

Meta ficar gordão? Tá no caminho, só segue..

 

Gordo não ganhar peso e massa kkk