Avaliação Qual caminho devo seguir após esse bulking?

[Gil23 53]

Pow cara seu shape antes tava top, tivesse tido um controle no ganho de peso semanal iria ficar show! Engordou bastante, agora é tentar um cutting bem feito e depois um bulking bem controlado.

[gustavodns 0]

Em 05/08/2024 em 05:38, Cauzera disse:

Erro seu e do profissional, ele certamente não sabia oq tava fazendo ou tava escaralhando de graça, n faz sentido o cara te passar algo que ele estudou por anos e não saber o que ta fazendo, ou quanto +ou- seu peso vai subir

E pq ele não pediu atualização em fotos? cara nem viu o resultado que c tava tendo? nesse tempo tu deve ter ido no consultório, ele não notou nada? 

Mt estranho isso aí bixo, mas o recado a gente deu, fazer o trampo e levar como aprendizado, tem galera com consultoria de dieta por aí q msm n tendo formação, fazem algo melhor q muitos nutricionistas que só visam sua bufumfa

 

Eu voltei no consultório quando estava com 70 kg e 15% de BF. Eu perguntei se dava pra continuar o bulking(Não achei que teria problema) e ela falou que tinha margem pra continuar, então meti marcha. Daqui pra frente vou buscar conhecer melhor por conta própria

 

Em 05/08/2024 em 10:12, jow7401 disse:

uma dúvida: o twin não passa as kcal da dieta nessa consultoria? é só o treino?

 

Só Treino

 

Em 05/08/2024 em 10:49, Gymrat Focado disse:

Mas se vc não quer estudar o assunto e prefere pagar alguém, pq ta pedindo opinião?

 

Só falo uma coisa, nenhum profissional vai entender o seu corpo melhor do que vc, então estude, tire proveito desse erro como aprendizado.
 

Mas o mínimo que devia ter feito era enviar fotos atualizando seu nutri, vc tava com shape bacana mas sem volume, agora ta gordo. Vai levar um tempo pra sua sensibilidade a insulina melhorar e conseguir voltar a emagrecer, então faz uma manutenção pra ir estabilizando as coisas e depois entra pro cutting.

 

Tente não apressar as coisas pra conseguir segurar a massa magra q ganhou. 

 

Eu pedi opinião justamente pq não entendo muito do assunto. Se eu manjasse não precisaria perguntar.

 

Mas obrigado pela dica. Já estou fazendo manutenção com 2800 kcal e ver como as coisas vão refletir na balança.

[mengue 21]

Pessoal pede um auxilio e o os cientistas do fórum, como dito em outra resposta, crucificam o maninho.

 

Faz um processo de perda de gordura agora, dá uma lida em posts sobre estruturar dieta cutting. 

Nada na vida é desperdício se, no final, você aprendeu com as situações que passou... Já sabe que numa proxima fase de ganhos, não vai precisar ser tão agressivo na comida pra não acumular gordura. 

 

Segue o baila, a vida é um aprendizado diário! Tmj

[janio nunes 18]

Em 09/08/2024 em 07:22, mengue disse:

Pessoal pede um auxilio e o os cientistas do fórum, como dito em outra resposta, crucificam o maninho.

 

Faz um processo de perda de gordura agora, dá uma lida em posts sobre estruturar dieta cutting. 

Nada na vida é desperdício se, no final, você aprendeu com as situações que passou... Já sabe que numa proxima fase de ganhos, não vai precisar ser tão agressivo na comida pra não acumular gordura. 

 

Segue o baila, a vida é um aprendizado diário! Tmj

Positvo monstrao é  bem isso ai , segue firme aqui tem muitos estudos top e qualquer duvida monta seu diario que a galera acompanha e ajuda tmb vai lhe orientando

[Maicon.loko10 17]

Eu já fiz essa cagada de fazer bulk sujo, nunca mais na vida, faça um cuting bem focado agora e depois suba calorias aos poucos e coma LIMPO, se não seguir uma alimentação limpa o shape vai embaçar de novo.

Editado Agosto 9, 2024 às 13:34 por Maicon.loko10

[gustavodns 0]

Fiz uma redução das calorias para 2800 usando o MyFitnessPal, segui a dieta na última semana e, para minha surpresa, eu perdi 2kgs! Será que eu deveria aumentar as calorias pra freiar um pouco essa perda de peso ou é normal perder muito assim no início?

 

Obrigado a todos pelo incentivo! Planejo abrir um diário quando estiver com mais tempo.

Editado Agosto 11, 2024 às 23:06 por gustavodns

[gustavodns 0]

Em 09/08/2024 em 10:33, Maicon.loko10 disse:

Eu já fiz essa cagada de fazer bulk sujo, nunca mais na vida, faça um cuting bem focado agora e depois suba calorias aos poucos e coma LIMPO, se não seguir uma alimentação limpa o shape vai embaçar de novo.

 

Tirando as 2 refeições livres que fazia na semana, meu bulking foi limpo. Eu até tinha dificuldade pra comer tudo no dia.