Cutting - estratégias, fisiologia, estimulantes, hormonios.

[Polaco88 739]

@Vitor_Maromba, um breve relato sobre o DEXA: 

Fiz uma bioimpendancia essa semana na Inbody 270, tinha dado pouco mais de 10%. Achei estranho pq o abdomen esta "começando" a ficar aparente, entao imaginei que estivesse com uns 12-13%. 

Fiz o dexa hoje. Resultado: 15% ! 

O relatorio é bem completo, mostra certinho aonde tem mais gordura e onde tem menos, achei bem bacana ... 

Tirando mesmo a prova real, se for pra fazer analise pra saber quanto tem de gordura, DEXA é a melhor opção.

Agora, continuar secando ate bater 10% kkkk

 

Abraço!

[Vitor_TW 8269]

Em 26/10/2024 em 16:18, Polaco88 disse:

@Vitor_Maromba, um breve relato sobre o DEXA: 

Fiz uma bioimpendancia essa semana na Inbody 270, tinha dado pouco mais de 10%. Achei estranho pq o abdomen esta "começando" a ficar aparente, entao imaginei que estivesse com uns 12-13%. 

Fiz o dexa hoje. Resultado: 15% ! 

O relatorio é bem completo, mostra certinho aonde tem mais gordura e onde tem menos, achei bem bacana ... 

Tirando mesmo a prova real, se for pra fazer analise pra saber quanto tem de gordura, DEXA é a melhor opção.

Agora, continuar secando ate bater 10% kkkk

 

Abraço!

 

Top cara. E nem está tão caro hoje em dia, vale a pena.

 

Bacana!

[Polaco88 739]

Em 26/10/2024 em 17:30, Vitor_Maromba disse:

 

Top cara. E nem está tão caro hoje em dia, vale a pena.

 

Bacana!

Melhor ainda: Fiz pelo plano de saude KKKKKK muito bom

 

Outra coisa que achei bacana, ele da O TMB estimado tambem, pela bioimpendancia, o meu dava 1980, no dexa deu 1740!

Diferença grande tambem, 250Kcal pra ajustar na dieta, achando que tava gastando a mais kkk

[Vitor_TW 8269]

Em 26/10/2024 em 18:01, Polaco88 disse:

Melhor ainda: Fiz pelo plano de saude KKKKKK muito bom

 

Outra coisa que achei bacana, ele da O TMB estimado tambem, pela bioimpendancia, o meu dava 1980, no dexa deu 1740!

Diferença grande tambem, 250Kcal pra ajustar na dieta, achando que tava gastando a mais kkk

 

Bah.... pode esquecer 7 dobras então, kkk.

[Polaco88 739]

 

Em 26/10/2024 em 18:04, Vitor_Maromba disse:

 

Bah.... pode esquecer 7 dobras então, kkk.

kkkk cara, só dexa agora kkk 

[vitoriacampeao2 307]

Massa! Nunca procurei saber se tem como fazer pelo meu plano. Você me deu a ideia de pesquisar. Quem sabe um por ano. 

 

Bio eu faço barato nessa inbody da smartfit de um plano antigo que tenho. Da sempre muito baixo também . Nunca o que acho no olhar. Agora tá 12 o BF e acho que, na real, é uns 15%. Início do ano tava 7,5% e no olho eu dava uns 11% sei lá. 

 

Sempre boto algo a mais no que sai nela. Uso combinando às medidas de circunferências e fotos constantes. 

 

Todo método eh relativo e precisa de ponderações porém. 

[Polaco88 739]

Em 26/10/2024 em 19:17, vitoriacampeao2 disse:

Massa! Nunca procurei saber se tem como fazer pelo meu plano. Você me deu a ideia de pesquisar. Quem sabe um por ano. 

 

Bio eu faço barato nessa inbody da smartfit de um plano antigo que tenho. Da sempre muito baixo também . Nunca o que acho no olhar. Agora tá 12 o BF e acho que, na real, é uns 15%. Início do ano tava 7,5% e no olho eu dava uns 11% sei lá. 

 

Sempre boto algo a mais no que sai nela. Uso combinando às medidas de circunferências e fotos constantes. 

 

Todo método eh relativo e precisa de ponderações porém. 

Se você tem plano man, procura uma clínica de imagem que faça o exame “densiometria óssea de corpo inteiro”, levei a guia médica, e o plano aprovou de boa.

 

É tipo um exame de raio x, bem curioso kk

[Polaco88 739]

Em 26/10/2024 em 19:17, vitoriacampeao2 disse:

Massa! Nunca procurei saber se tem como fazer pelo meu plano. Você me deu a ideia de pesquisar. Quem sabe um por ano. 

 

Bio eu faço barato nessa inbody da smartfit de um plano antigo que tenho. Da sempre muito baixo também . Nunca o que acho no olhar. Agora tá 12 o BF e acho que, na real, é uns 15%. Início do ano tava 7,5% e no olho eu dava uns 11% sei lá. 

 

Sempre boto algo a mais no que sai nela. Uso combinando às medidas de circunferências e fotos constantes. 

 

Todo método eh relativo e precisa de ponderações porém. 

Então, agora vi que bioimpendancia não tem tanta precisão quanto esse exame. Com base nele vc tem muito mais dados pra acertar a dieta de forma precisa, as vezes 200kcal eh a diferença de um cut pra uma normocalorica…

[Phellip.z1s 1]

@Vitor_MarombaBoa tarde, mano pode me tirar uma dúvida ?! é bem básica mas pra confirmação mesmo . Como você disse nos primeiros tópicos, é importante descobrir as calorias de manutenção. Coloquei os dados conforme as minhas medidas e deu um total de 210g de protein (moderate carb), fazendo as contas deu 750g de frango (no meu caso) + uma dose de whey por dia. A conta é essa msmo ?

[Vitor_TW 8269]

Em 11/01/2025 em 13:16, Phellip.z1s disse:

@Vitor_MarombaBoa tarde, mano pode me tirar uma dúvida ?! é bem básica mas pra confirmação mesmo . Como você disse nos primeiros tópicos, é importante descobrir as calorias de manutenção. Coloquei os dados conforme as minhas medidas e deu um total de 210g de protein (moderate carb), fazendo as contas deu 750g de frango (no meu caso) + uma dose de whey por dia. A conta é essa msmo ?

 

Cada 100g de frango tem aproximadamente 28g de proteina, então se fosse somente frango seria por aí mesmo.

 

Se atente que outros alimentos também são fontes de proteína, em menor grau, mas são.

 

Se vc estiver usando 2-2.5g de proteina, de acordo com seu peso, deve ser isso mesmo.