Avaliação de treino Upper/lower

[Renan Henrique 98]

Em 04/08/2024 em 14:20, M.Santos13 disse:

mas sei bem que o stiff/rdl que você recomendou são exercício superiores.

Não que eles sejam superiores, exercício nenhum é melhor do que outro. Só precisa haver uma complementaridade, pq o Stiff/RDL trabalha partes da musculatura do posterior de coxa que não são tão bem trabalhadas em máquinas flexoras, adutoras e abdutoras

Editado Agosto 4, 2024 às 18:46 por Renan Henrique

[lorenzo_EP 10996]

 

 

Em 04/08/2024 em 15:30, M.Santos13 disse:

O propósito é focar em peito e braço, no mais, essa sua ficha é excelente

 

Tem quanto de treino? 

 

[M.Santos13 8]

Em 04/08/2024 em 15:44, Renan Henrique disse:

Não que eles sejam superiores, exercício nenhum é melhor do que outro. Só precisa haver uma complementaridade, pq o Stiff/RDL trabalha musculaturas que não são tão bem trabalhadas em máquinas flexoras, adutoras e abdutoras

Creio sim que existam exercícios superiores em oposição a outros. Acredito que você esteja falando em sentido figurativo. Eu também disse de maneira bastante genérica; não sou nada estudado em cinesiologia e biomecânica do movimento. Mas, tratando-se de um treino upper lower, acredito que a utilização de exercícios compostos favoreça bastante a dinâmica almejada. Já li alguns estudos sobre estes dois exercícios, e eles de fato são fantásticos no que se propõem, mas eu realmente odeio stiff e rdl. Já foi um enorme sofrimento incluir agachamento e pulldown no treino, não por nada, mais e um saco arrumar a postura, tendo que dar uma ligeira "empinada no rabo" kkkkkk mas isso é falha minha

[Visitante]

Em 04/08/2024 em 15:57, M.Santos13 disse:

tendo que dar uma ligeira "empinada no rabo"

😐

[M.Santos13 8]

Em 04/08/2024 em 15:56, lorenzo_EP disse:

 

 

 

Tem quanto de treino? 

 

Eu comecei com 16 anos, treinei entre um e dois ano e parei quando fiz 18, para me dedicar aos estudos e trabalho, mas continuei com alguns esportes (fut, surf, muay thai) voltei com 22, treinei uns 6  meses parei, depois voltei com 24, mais uns 6 meses, algo assim, parei de novo. Voltei novamente esse ano, com 25, e agora estou indo para o sétimo mês treinando sério. Eu tava bem gordo, reduzi bastante, em decorrência disso senti meu braço bem pequeno comparado ao que era (tô com 42), tá certo que antes era um braço alá mortadela, mas fechava na camisa g, agora tá meio bosta na camisa m e isso me chateia

[M.Santos13 8]

Em 04/08/2024 em 16:03, Cauzera disse:

😐

Uai, não é verdade kkkkkkkkkk? Tem que dar uma empinadinha pra acertar a postura no stiff, vide: https://s.zst.com.br/cms-assets/2024/07/como-fazer-stiff.webp

[Visitante]

Em 04/08/2024 em 16:10, M.Santos13 disse:

Uai, não é verdade kkkkkkkkkk? Tem que dar uma empinadinha pra acertar a postura no stiff, vide: https://s.zst.com.br/cms-assets/2024/07/como-fazer-stiff.webp

ngm vai te comer fazendo stiff nao po

[M.Santos13 8]

Em 04/08/2024 em 16:15, Cauzera disse:

ngm vai te comer fazendo stiff nao po

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[lorenzo_EP 10996]

Em 04/08/2024 em 16:07, M.Santos13 disse:

Eu comecei com 16 anos, treinei entre um e dois ano e parei quando fiz 18, para me dedicar aos estudos e trabalho, mas continuei com alguns esportes (fut, surf, muay thai) voltei com 22, treinei uns 6  meses parei, depois voltei com 24, mais uns 6 meses, algo assim, parei de novo. Voltei novamente esse ano, com 25, e agora estou indo para o sétimo mês treinando sério. Eu tava bem gordo, reduzi bastante, em decorrência disso senti meu braço bem pequeno comparado ao que era (tô com 42), tá certo que antes era um braço alá mortadela, mas fechava na camisa g, agora tá meio bosta na camisa m e isso me chateia

 

Então me desculpa, mas não é hora de priorizar esse ou aquele grupo. Isso se faz quando já se tem shape, ou seja, com uns 3 anos treinando de forma consistente.

 

Um dos piores erros de iniciantes é acreditar que podem planejar o próprio treinamento. 

 

[lorenzo_EP 10996]

Obs: encher roupa não é referência pra shape.