42 anos, 3 anos de TRT e treino. Decidi ciclar. Não deu boa!

[Machado85 0]

A galera fera ja te deu bastante dicas aí, mas vou deixar a minha, cara, cuida da sua saúde mental em primeiro lugar, sua prioridade deve ser isso.

Pode ser foda aceitar, mas sua mente não está ferrada por causa do corpo, seu corpo esta ferrado por causa da sua mente.

Dito isso, 

 

Tomando hormônio tem que fazer mais cardio, pelo menos 6x na semana, tem que fazer a dieta certinho. 

Ja que você toma, faz um planejamento, faz tudo certo, come direito, treina com progressão de carga, descansa bem, isso vai te motivar ainda mais.