Avaliem meu treino, aceito sugestão, dicas, críticas. Tudo é bem-vindo

[Marombeiropobre 1]

Em 30/07/2024 em 14:29, Cauzera disse:

O formato de bosta que  tu colocou teu treino, nem se preocupou com isso, só jogou e falou pra galera analisar

Entendi camarada, era só falar isso no início do comentário. Que eu já teria até apagado de imediato, valeu! Obrigado

[Marombeiropobre 1]

Em 30/07/2024 em 14:30, lorenzo_EP disse:

Apaga isso e pega uma ficha pronta meu velho, não complica.

 

Não é por nada que algumas pessoas estudam treinamento.

 

Tranquilo irmão, seu comentário agregou minha dúvida. Valeu, obrigado.

[Visitante]

Em 30/07/2024 em 14:33, Joseph1 disse:

Caraca meu irmão, tu não tem um comentário construtivo, agregador ou que traga algum conhecimento para o fórum. Todo tópico é tu zombando ou criticando. 

Osh? o caba vem aqui, taca o negócio de qualquer maneira no fórum, eu brinco, ele responde de forma rude eu to errado? ta bom né

[Oliveiralan 604]

Pega um dos treinos prontos que tem aqui, não tem erro, em cima deles vc pode adaptar algo.

 

Tem treino pra tudo que é gente e disponibilidade.

[Marombeiropobre 1]

Em 30/07/2024 em 14:40, Oliveiralan disse:

Pega um dos treinos prontos que tem aqui, não tem erro, em cima deles vc pode adaptar algo.

 

Tem treino pra tudo que é gente e disponibilidade.

Sim sim irmão, sou novato na plataforma…Cheguei hoje. Não sei usar muito aqui ainda. Pode só me falar onde pego?

[Oliveiralan 604]

Em 30/07/2024 em 14:42, Marombeiropobre disse:

Sim sim irmão, sou novato na plataforma…Cheguei hoje. Não sei usar muito aqui ainda. Pode só me falar onde pego?

Bem embaixo do nome do forum no canto superior da página tem vários tópicos, um chamado Treinos.

[peregrinomaromba 381]

Em 30/07/2024 em 14:25, Marombeiropobre disse:

 Não irmão, na segunda eu só faço 3 exercícios de costas, que são os de puxadas. Os 3 contemplam: 1-3x, 2-3x e 1 de 4 séries 10 séries em um dia para Costas. E na quinta (segundo treino de costas e bíceps) eu treino justamente remadas, na qual também faço 10 séries. Totalizam-se 20 séries na semana para costas, e 10 séries por treino. Entendeu assim? E quanto ao volume, onde devo reduzir mais?

Falo a respeito do total do treino mano. Ou você não treina dorsal junto com bíceps, posterior de ombro e antebraço?