2 anos de treino, qual volume de séries ideal por semana?

[Marombeiropobre 1]

Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

[lorenzo_EP 10383]

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/4-treinamento/

 

Nesse link tu encontra as respostas.

 

[ThorMitologicamenteAcurado 4208]

Em 30/07/2024 em 11:35, Marombeiropobre disse:

Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

 

 

[Visitante]

Em 30/07/2024 em 11:35, Marombeiropobre disse:

Fala galera, queria saber um volume mínimo e máximo por semana ideal para hipertrofia. Sempre treinei e nunca liguei para isso, mas ultimamente isso vem vindo a tona, e gostaria de algumas dicas de vocês para com isso. Valeu, agradecerei qualquer resposta, conselho e ajuda. Tmj!

Volume é totalmente individual

Não é certo dizer que vc tem que utilizar de X volume. Aumenta, espera 3 meses e vê no que dá, não deu bom? vice-versa.

Se não der bom com ele baixo ou alto, vc acha um meio termo, testa uns meses e vê

Editado Julho 30, 2024 às 15:26 por Cauzera