Dúvida Hemo e Oxan - Uma boa?

[MatheusVieira 0]

Em 30/07/2024 em 14:42, lorenzo_EP disse:

 

Insustentável e horrível essa "dieta". E tu não tem tamanho pra comer tanto assim.

 

@cadumonteiro o que tu achou?

 

Insustentável e horrivel pq voce diz? Estou aqui para aprender, o que acha que daria pra mudar? E pq o Insustentável ? Sobre a quantidade, eu me sinto bem com essa quantidade em questão de saciedade e rendimento no treino, não acumulo tanta gordura...

[lorenzo_EP 11164]

Em 30/07/2024 em 14:45, MatheusVieira disse:

Insustentável e horrivel pq voce diz? Estou aqui para aprender, o que acha que daria pra mudar? E pq o Insustentável ? Sobre a quantidade, eu me sinto bem com essa quantidade em questão de saciedade e rendimento no treino, não acumulo tanta gordura...

 

Porque dieta não é só bater macros. E "se sentir bem" não quer dizer que tá comendo a quantidade adequada.

 

Mas vou deixar pro nutri te explicar melhor, se ele quiser.

 

[jovemsonhador 540]

Em 30/07/2024 em 14:45, MatheusVieira disse:

Sobre a quantidade, eu me sinto bem com essa quantidade em questão de saciedade e rendimento no treino, não acumulo tanta gordura...

 

Quais foram seus ganhos com essa quantidade de kcal nesses 3 meses?

[MatheusVieira 0]

Em 30/07/2024 em 14:54, jovemsonhador disse:

 

Quais foram seus ganhos com essa quantidade de kcal nesses 3 meses?

Nos ultimos 3 meses ganhei 4kg em media, medidas aumentaram tbm, BF bem controlado.

[Joseph1 347]

Em 30/07/2024 em 14:42, lorenzo_EP disse:

 

Insustentável e horrível essa "dieta". E tu não tem tamanho pra comer tanto assim.

 

@cadumonteiro o que tu achou?

 

Tu não pediu minha opinião mas mesmo assim vou contribuir, para mim com 1.86 e 90kg já é difícil pra kst bater 3200kcal por dia quanto mais para ele com 70kg... 

 

Queria a opinião de um cara maior em tamanho sobre quantidade de calorias limpas que já fica difícil descer, poderia contribuir @Vitor_Maromba ? 

 

Se que o Lorenzo bate essas 3200, pois acompanho o diário dele. 

[lorenzo_EP 11164]

Em 30/07/2024 em 15:04, Joseph1 disse:

Tu não pediu minha opinião mas mesmo assim vou contribuir, para mim com 1.86 e 90kg já é difícil pra kst bater 3200kcal por dia quanto mais para ele com 70kg... 

 

Queria a opinião de um cara maior em tamanho sobre quantidade de calorias limpas que já fica difícil descer, poderia contribuir @Vitor_Maromba ? 

 

Se que o Lorenzo bate essas 3200, pois acompanho o diário dele. 

 

Eu bato 3500kcal pra manter 85kg. (e sou bastante ativo)

 

Editado Julho 30, 2024 às 18:18 por lorenzo_EP

[ghzinn 487]

Em 30/07/2024 em 15:04, Joseph1 disse:

Tu não pediu minha opinião mas mesmo assim vou contribuir, para mim com 1.86 e 90kg já é difícil pra kst bater 3200kcal por dia quanto mais para ele com 70kg... 

 

Queria a opinião de um cara maior em tamanho sobre quantidade de calorias limpas que já fica difícil descer, poderia contribuir @Vitor_Maromba ? 

 

Se que o Lorenzo bate essas 3200, pois acompanho o diário dele. 

Cara, eu bato 3200kcal e to subindo 300g por semana de peso, mas sou muito ativo durante o dia no trabalho, papo de andar e subir e descer escada quase o dia todo, e ultimamente só o meu almoço tem sido mais difícil de descer acho que por conta da palatabilidade mesmo

[Vitor_Maromba 7983]

Em 30/07/2024 em 15:04, Joseph1 disse:

Tu não pediu minha opinião mas mesmo assim vou contribuir, para mim com 1.86 e 90kg já é difícil pra kst bater 3200kcal por dia quanto mais para ele com 70kg... 

 

Queria a opinião de um cara maior em tamanho sobre quantidade de calorias limpas que já fica difícil descer, poderia contribuir @Vitor_Maromba ? 

 

Se que o Lorenzo bate essas 3200, pois acompanho o diário dele. 

 

Além da enorme quantidade de comida entra também o dia a dia da pessoa. Meu normal eh no mínimo 10 horas em ambiente negocial, mais o tempo de deslocamento fora de casa pelo menos 12 hrs fora, em dias tranquilos. Ingerir essa quantidade de calorias sem suplementar bastante torna se impossível. 

 

Meu gasto de manutenção está girando em torno de 3500 kcal, e limpo, eh comida pra caraleo.

[cadumonteiro 1975]

Em 30/07/2024 em 14:42, lorenzo_EP disse:

 

Insustentável e horrível essa "dieta". E tu não tem tamanho pra comer tanto assim.

 

@cadumonteiro o que tu achou?

 

 

Ele não falou a idade, com que trabalha, o que durante o dia fora treino e trabalho, se faz outra atividade física, não botou foto ou evolução pra ver esse ganho de peso.

 

Até hoje só conheço 1 pessoa que come 4000kcal por dia e mantém peso, ele tem 1,83, 114kg. Estou eu pessoalmente, claro que existem muitos.

 

Sobre a dieta, bem fraca.

Fibra só do feijão e aveia 

Muito volume e digestão difícil (aveia, feijão, ptn de carne).

 

Tenta melhorar densidade calórica com Mucilon (maior parte açúcar), é ok usar a açúcar pra bater calorias, principalmente no pós treino q a necessidade de insulina é menor e a captação é maior pelo músculo 

 

Mas bulking por si já causa redução de sensibilidade à insulina, usar açúcar e gordura saturada vai acelerar o processo.

 

Gostaria de saber como tá o intestino, pq tudo que entra sai, e muitas vezes quem come muito assim (relação kcal/peso) às vezes poderia comer menos e ter mais resultado.

Pois intestino não está trabalhando bem e a absorção está bem ruim.

 

Falta frutas, vegetais, gordura mono e poli insaturada, iogurte 

A não ser que você seja um opem comendo 12.000kcal não tem desculpa pra fazer uma dieta tão restrita em oferta de micronutrientes e pré/pró bióticos.

 

Sobre ganho de peso, 4 kg em 3 meses?

Normalmente primeiro contato com hormônios a gente vê esse ganho.

Muito provavelmente boa parte desse ganho é retenção e gordura.

Gordura vai vir SEMPRE em bulking, o lance é minimizar.

Raramente alguém ganhando mais de 500g por semana vai ser com limpo.

Bulking não é pra 3 ou 4 meses, no mínimo 6.

 

Sobre os hormônios, já falaram mas vou dar meus 20 centavos.

Dose baixa demais

Se tivesse só com 250mg/sem de testo estaria muito melhor, gastando menos, muito menos chance de colaterais.

 

Pra que colocar orais, deca?

A maioria aqui toma stano, trembo, 1g de droga por semana, ficam fudido de colaterais pra ter shape que às vezes nem parece q treina, ou fica parrudo só.

Tem abuser aqui que bota banca de coach com mais de 1g por semana pra parecer alguém que treina normal.

 

Pq vc precisa de testosterona, deca, oxandrolona, Hemogenin?

Te falaram q vai crescer mais rápido? Vai ficar maior? Uma cresce, a outra dá densidade e por aí vai.

 

Já tá se furando, faz direito 

Quer dar um boost? 

Testo e Deca, 99% não precisa mais que isso, mas nessa dose que você tá usando