Cutting

[Visitante]

Gente, treinar e comer 2g de proteina/kg são suficientes pra segurar a massa magra durante o cutting?

[Beerus 3139]

Em 26/07/2024 em 12:26, Criiss disse:

Gente, treinar e comer 2g de proteina/kg são suficientes pra segurar a massa magra durante o cutting?

se vc estiver acima do peso ate menos de 2g/kg ja resolve

[Visitante]

Não é só treinar, é treinar pesado, tentar manter ao máximo as cargas pra perder o mínimo de massa muscular possível

[MBD 9676]

Se o déficit calórico estiver adequado, sim.

[JMadruga 372]

Em geral sim irmão, pra começar tá ótimo

 

Mas pense que existem inúmeras outras variáveis para serem levadas em conta que vão desde tua composição corporal, quão treinado tu é, nível de treino, genética, tamanho do déficit, distribuição de macros, qualidade dessa proteína, teu nível de atividade, uso de esteroides ou termogênicos ou outros medicamentos entre muitas outras variáveis

 

Começa assim, seja constante e vá estudando para aprimorar e ir fazendo os ajustes ou cole em alguém que já saiba pra te orientar

 

[marlon marinho 0]

Em 26/07/2024 em 12:29, Cauzera disse:

Não é só treinar, é treinar pesado, tentar manter ao máximo as cargas pra perder o mínimo de massa muscular possível

dá pra ter evolução de carga num cutting ?

[Visitante]

Em 29/07/2024 em 11:39, marlon marinho disse:

dá pra ter evolução de carga num cutting ?

Sim, bem pouco, mas da

Principalmente se for iniciante

[marlon marinho 0]

Em 29/07/2024 em 11:40, Cauzera disse:

Sim, bem pouco, mas da

Principalmente se for iniciante

uma duvida até quando cortar calorias ?

[Visitante]

Em 29/07/2024 em 11:42, marlon marinho disse:

uma duvida até quando cortar calorias ?

Até você atingir a sua meta no cutting, estagna = abaixa caloria ou aumenta cardio

claro, isso se não chegar em valores MUITO baixos e não tiver atingido ainda o que quer

 

Editado Julho 29, 2024 às 14:44 por Cauzera