Como mudar estímulos?

[Splay 2]

Opa, pessoal! Estava pensando aqui de quanto em quanto tempo deveria mudar os estímulos e como mudar?! Alguém tem algum vídeo que explique isso ou possa explicar melhor. 

[Beerus 3137]

Não sei oq vc quer dizer com mudar o estimulo, mas o pessoal costuma dizer mudar o estimulo, que seria uma progressão, fazer uma repetição a mais, aumentar o peso, vc ja mudou o estimulo, não é o mesmo da semana passada, assim como usar rest and pause, drop set etc...

[Super Ogro 1455]

Enquanto tiver progredindo carga, já tá mudando o estímulo. E mesmo se parar de progredir, tem várias outras coisas pra olhar primeiro (dieta, sono, psicológico, etc.) antes de pensar em mexer no treino.

[Splay 2]

Ah, então isso já serve como "mudar o estímulo" vi uns post por aqui que algum pessoal tava falando que tinha que mudar a ordem dos excércicios para mudar o estímulo e não entendi muito bem, mas valeu por tirar mnh dúvida. 

[Splay 2]

beleza obrigado meu mano

[Visitante]

Em 24/07/2024 em 18:06, BOlites disse:

tava falando que tinha que mudar a ordem dos excércicios para mudar o estímulo

seu musculo sabe nem oq é supino

Editado Julho 24, 2024 às 21:41 por Cauzera

[peregrinomaromba 400]

Socando peso, aumentando repetições ou aumentando volume total.

Está na ordem de importância

[Splay 2]

Acho que você pode está certo de certa forma entre aspas, mas pode ter certeza que eu nunca peguei levei e mesmo sendo obrigado recomeçar várias vezes, não desisti nenhuma vez de voltar a academia e pegar aquele maldito peso novamente, kk asma, gripe e etc... não tá fácil me parar meu mano e tenho quase certeza que muitos parariam no meu lugar, kkk isso daqui é mto mais dq só músculo 

[Joseph1 332]

Fala meu mano, blz, a galera do fórum tá meio amarga e ignorante hoje. 

 

Falando sobre a parte mecânica o pessoal pessoal já deu a respostas, a progressão de cargas, aumento de volume e execução só alterando esses fatores já muda o estímulo do exercício. 

 

Mas vamos para parte pessoal, se você é iniciante ou começou a academia agora, não fica bitolado a ficha. Se você ver algum exercício ou alguma variação que lhe interessa chega para o instrutor e pede uma ajuda para fazer, esse novo estímulo vai ser muito bom para o seu sistema de recompensa pois está aprendendo coisas novas e se sentindo motivado. 

Claro, não vai sempre colocando exercício, é basicamente experimentar. 

Editado Julho 25, 2024 às 08:17 por Joseph1

[Splay 2]

Opa, certo vou seguir suas dicas! Realmente tem algumas pessoas que são meio ignorantes, mas fazer oq e a vida... mas brigadão pelo Conselhos meu mano! Tmj