Dura/Máster/Hemogenin

[Bruuninho 512]

Em 23/07/2024 em 17:09, JhonSalchichon disse:

Estou evitando carboidratos depois das 18:00 HS

25gms de proteína pela manhã antes do treino

Pós treino: café normal leite integral torradas e ovos mexidos, ou suco

Almoço: peixe/carne/frango duas porções de 100gms

Carbo: arroz/macarrão/batatadoce/aipim 

200gms

Legumes Brócolis a vontade 

Café tarde: o mesmo do café da manhã 

 

Só falta dizer que nos finais de semana faz dia do lixo e toma uma caixinha de Amstel.

 

 

 

Editado Julho 23, 2024 às 20:38 por Bruuninho