Projeto Ramba

[Visitante]

Em 03/08/2024 em 16:39, CPhasma disse:

Comprei um negócio daqueles de por na água do treino por curiosidade, que bagulho ruim do cão! Vou tomar pq já comprei 

tem muitas coisas que vc põe na água do treino, era um intra? 

[CPhasma 131]

Em 03/08/2024 em 20:15, Cauzera disse:

tem muitas coisas que vc põe na água do treino, era um intra? 

Era aquele hydration da Nutrex

[Visitante]

Em 03/08/2024 em 21:17, CPhasma disse:

Era aquele hydration da Nutrex

nunca nem vi

[Beerus 3220]

Em 03/08/2024 em 21:04, CPhasma disse:

Já, pra isso e pra outras coisas, mas a fome depois que o corpo tá desde criança habituado a comer essas quantidades é foda. 

A única saída é a terapia, não é só fome, vendo vc falar me parece q.vc da uma importância muito grande a comida e comida só tem q server para o seu propósito.

[CPhasma 131]

Em 03/08/2024 em 21:30, Beerus disse:

A única saída é a terapia, não é só fome, vendo vc falar me parece q.vc da uma importância muito grande a comida e comida só tem q server para o seu propósito.

 Cara a saída nesse momento pra perder gordura tá sendo remédio. Terapia ajuda em outras coisas 

 

 Depois que eu perder gordura vou querer ganhar massa e crescer, eu nunca na minha vida inteira tive intenção nem tesão de virar gatinha de academia. Não que seja ruim, mas meu estilo é totalmente outro, então a fome não é de todo ruim pro meu propósito bro

[Beerus 3220]

Em 03/08/2024 em 22:37, CPhasma disse:

 Cara a saída nesse momento pra perder gordura tá sendo remédio. Terapia ajuda em outras coisas 

 

 Depois que eu perder gordura vou querer ganhar massa e crescer, eu nunca na minha vida inteira tive intenção nem tesão de virar gatinha de academia. Não que seja ruim, mas meu estilo é totalmente outro, então a fome não é de todo ruim pro meu propósito bro

É isso aí, no fundo é vc que decide

[T. Wall 3673]

Em 03/08/2024 em 21:04, CPhasma disse:

Já, pra isso e pra outras coisas, mas a fome depois que o corpo tá desde criança habituado a comer essas quantidades é foda. 

Koe Ramba, beleza?

 

vou começar a acompanhar aqui. Acho que a dica di @Beerus sobre terapia é uma boa. Minha esposa simplesmente se autossabota por conta da ansiedade.

 

Ela segue a dieta um/dois/três dias e dai sempre acha uma justificativa para comer livre. Até ai, tudo, o problema é que ela entra em vários loopings e armadilhas. Exemplo:

 

Estou triste porque nenhuma roupa cabe em mim > pulo refeição > fico sem energia e não vou treinar > fico mais triste/desanimada > peço um ifood para compensar > me arrependo logo em seguida > looping

 

A terapia tem ajudado ela a ver esses loopings (eu tenho ajudado), mas tem um ponto que sempre gosto de lembrar: não somos atletas ou temos esse objetivo. O lance é viver o lifestyle.

 

Quando eu passei a ter um olhar menos rígido, por incrível que pareça tem ficado mais fácil manter a dieta. Se eu falho, contabilizo na dieta e contorno/compenso no mesmo dia.

 

Voltando a minha esposa, comprei um

manipulado para controle de fome, acho que q tendência é melhorar, para ela, no médio prazo.

 

O lance não é lutar contra a fome, mas aprender a mudar os gatilhos.

[CPhasma 131]

83kg mothafuki

 

🥰

 

Bom, primeiro de tudo eu queria agradecer a força que o Vitor me deu, foi com a ajuda dele que eu consegui começar minha reeducação alimentar.

 E olha que eu comia limpo, porém comia tudo errado, achava que ingeria proteína mas nao tava nem perto, entre outros vários erros 

 

 Tive problemas pessoais graves, precisei ir pro Brasil e fiquei sem oxandrolona nem ozempic durante um período. Segui a dieta (o vitor  tinha me elaborado uma meta de proteina carbo e calorias e eu controlava pelo MyFitnessPal) e quando eu voltei ja tava -6kg

 Como ja tava limpa mesmo, continuei assim

 

 

 

[CPhasma 131]

O treino ta segunda perna

 Terca ombro triceps

Quarta peito biceps

 Quinta  perna ênfase posterior e gluteo (eu comecei a treinar gluteo faz 1 mes, continuo abominando e nao fazendo passada nem polia nem nada unilateral então meu traseiro sempre vai ser meia boca mesmo) 

Costas 

Abdominal todo dia 3x30 

 

 

 Editando pra fazer uma observação, to sentindo bastante dor depois do treino de peito, tem dia que parece que botei silicone de novo. Tenho silicone intramuscular, nao me lembro de sentir tanta dor antes de ter silicone, mas por outro lado eu também pegava muito leve... 

Editado Dezembro 6, 2024 às 13:17 por CPhasma

[tmz 8473]

Parabéns pela evolução e força de vontade, mesmo sem os fármacos manteve no plano e conseguiu bons resultados.

 

Parabéns ao @Vitor_Maromba pela ajuda, um poço de sabedoria e humildade.

 

Continua na luta que logo atinge o objetivo.