Projeto Ramba

[projetohuck2 4261]

Em 18/07/2024 em 11:52, CPhasma disse:

Treino de hj

extensora 2x 20 pra aquecer e 3 de 15 (ps: essa que seria a vilã pro joelho não me dói nada)

Legpress máquina horizontal 5x 15 

Legpress  do normal fiz 2x 15 e aí deu ruim, comecei a sentir o joelho, fiquei bem puta pq não suporto deixar de terminar algo 

 Fiz adutora virilha e glúteo 5x15 cada um e depois fui   puta da vida caminhar 

 

eu que também sinto muito o joelho no legpress, solução no me caso foi posicionar o pé mais alto possivel na plataforma, e sempre trabalhar com aquecimento amplo até work.... por exemplo começo com 200kg e vou aumento de 40kg em 40 até workset que hoje é 440-460.

 

[Beerus 3220]

Em 18/07/2024 em 12:05, projetohuck2 disse:

eu que também sinto muito o joelho no legpress, solução no me caso foi posicionar o pé mais alto possivel na plataforma

com isso vc nunca vai fortalecer o joelho, vc colocano o pé mais pra cima vc esta diminuindo a amplitude e tirando ainda mais o joelho da jogada.

em vez de começar aquecendo com 200, coloca 100kg e quase encosta o joelho no peito ai sim vc vai começar a fortalecer o joelho (isso se vc não tiver nenhuma lesao, doença etc...)

[projetohuck2 4261]

Em 18/07/2024 em 12:50, Beerus disse:

com isso vc nunca vai fortalecer o joelho, vc colocano o pé mais pra cima vc esta diminuindo a amplitude e tirando ainda mais o joelho da jogada.

em vez de começar aquecendo com 200, coloca 100kg e quase encosta o joelho no peito ai sim vc vai começar a fortalecer o joelho (isso se vc não tiver nenhuma lesao, doença etc...)

Questão é está, tirar o "peso do joelho"...

lesão, leve artrose.

 

[Beerus 3220]

Em 18/07/2024 em 13:19, projetohuck2 disse:

Questão é está, tirar o "peso do joelho"...

lesão, leve artrose.

 

Sim mas se vc sempre poupar ele nunca vai fortalecer, esse era meu ponto.

E só como referência um cara q é conhecido pela força e intensidade é o Dorian Yates, ele fazia leg press com 500kg Aprox.

Editado Julho 18, 2024 às 16:31 por Beerus

[LEMOEL 58]

Em 18/07/2024 em 13:29, Beerus disse:

Sim mas se vc sempre poupar ele nunca vai fortalecer, esse era meu ponto.

E só como referência um cara q é conhecido pela força e intensidade é o Dorian Yates, ele fazia leg press com 500kg Aprox.

experimenta fazer um leg com peso no talo com o joelho todo lascado man, sem condições

[Beerus 3220]

Em 18/07/2024 em 13:46, LEMOEL disse:

experimenta fazer um leg com peso no talo com o joelho todo lascado man, sem condições

Vc não entendeu o ponto, vou tentar ser bem explícito.

Se vc tem problema no joelho pra q fazer leg press com peso no talo? Qual a vantagem?

No exemplo o Dorian fazia com 500kg nosso amigo tá quase lá, se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian? Se acha q pra ele precisa?

Acredito q ficou claro agora pra vc.

[LEMOEL 58]

Em 18/07/2024 em 14:19, Beerus disse:

Acredito q ficou claro agora pra vc.

um pouco.

 

Em 18/07/2024 em 14:19, Beerus disse:

se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian?

depende do ponto kkkkkkk ou da agulha

[CPhasma 131]

Em 18/07/2024 em 13:19, Beerus disse:

 

No exemplo o Dorian fazia com 500kg nosso amigo tá quase lá, se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian? Se acha q pra ele precisa?

Acredito q ficou claro agora pra vc.

Não precisa, ngm precisa. Mas ele quer

 É isso sobre isso

[Beerus 3220]

Em 19/07/2024 em 11:15, CPhasma disse:

Não precisa, ngm precisa. Mas ele quer

 É isso sobre isso

é isso ai, nao precisa de 300mg de primo, mas ela quer e é vida q segue...

mas o conselho foi dado oq falar com ele é a pessoa q decide.

[CPhasma 131]

Em 19/07/2024 em 10:34, Beerus disse:

é isso ai, nao precisa de 300mg de primo, mas ela quer e é vida q segue...

mas o conselho foi dado oq falar com ele é a pessoa q decide

Até pq o fórum todo tá desesperado por um conselho seu, o mestre dos mestres. Cada pérola que sai