Diário pra você se sentir melhor

[Natural sofredor 11]

Em 17/07/2024 em 19:47, Cauzera disse:

mlk pq seu cargo é PURGATÓRIO

Pq a galera mais antiga do fórum sempre pega no pé dos novatos, aí saíram negativando sem motivo todos meus comentários e o ADM deu razão pra ele, o purgatorio é tipo um '' semi ban ''

[CPhasma 75]

Projeto Ramba em execução 

 

Treino de sábado foi igual os sonhos do Vechio, sem sentido nenhum 

 

Foi mais um Rivotril mesmo, senti necessidade 

 

Não repitam isso em casa, não pq seja perigoso, mas pq não vai dar em nada.

Eu só fui relaxar e ver como eu funciono sem personal, pq com ele eu tenho medo de pedir pra subir peso. Movimento tá ruim? Faz de novo! Mandou fazer  5x15? Tem que sair 5x15! Acabou a força do braço e ele não ergue mais? Espera até voltar a força e  termina! Daí eu tenho cagaço dele e queria ver o quanto eu realmente posso pedir pra aumentar na segunda feira sem me arrepender amargamente depois 

 

 

-4x12 Extensora subindo carga

-4x12flexora

-4x12 legpress

-Martelo 4x12 12.5 vai de boa, sexta eu tinha feito com 7.5 então posso pedir pra ele aumentar pra 10

- Rosca francesa 4x12 sem ajuda eu fiz com halter de 20, com ajuda eu pego 25. (Tenho medo de acidente, falhar com halter na mão, com ele atrás de mim é mais seguro) Sim eu sou meio viado com segurança 

-Rosca direta 4x12 com 20 

-Um aparelho novo lá de tríceps que eu não sei o nome, o das alavancas que empurra pra baixo 

 -Bíceps polia,  eu tô tão acostumada a ficar pendurada naquela polia por meia hora quase todo dia que meu psicológico tortoe fez parar nela, peso de criança e tudo mal feito pq meu braço eu tava já a só  capa da gaita

 Fui pro cardio 40 minutos e lembrei que eu não tô fazendo ombro, TIPO NUNCA. Vou completar 3 meses com esse treinador e devo ter treinado o ombro umas 5x todo esse tempo

 Desci pra area de musculação de novo e fui fazer ombro, tô sem força alguma, peguei pesinho colorido de menininha,  6kg. 

 

 Saí do meu Rivotril muito feliz ouvindo um Tim Maia e achando o céu mais azul 💙

 

 

Editado Julho 20, 2024 às 19:32 por CPhasma

[CPhasma 75]

Atualizando o diário mordendo minha língua 

 

 Eu que sempre torci o nariz pra contagem de calorias, pesar comida, tomar whay, comprei a balança de precisão e agora estou fazendo tudo isso. 

 

 E putaqueospariu como é difícil bater meta proteína com comida! Eu vou insistir nisso,  se não der vou me render pro whey, mas eu realmente quero tentar fazer isso sem suplementar.

 

Treino continuo com meu personal

 Segunda quarta e sexta superiores 

 Terça e quinta perna

 Sábado é meu parque de diversão, quando eu brinco de levantar peso, não diria que é um treino, é um Rivotril 

 

 Bom fim de semana pessoal 💙 

 

 

 

 

 

[Beerus 2888]

Em 26/07/2024 em 11:54, CPhasma disse:

E putaqueospariu como é difícil bater meta proteína com comida!

qual a sua meta de proteina? e em qts refeições

Editado Julho 26, 2024 às 14:59 por Beerus

[CPhasma 75]

Em 26/07/2024 em 10:57, Beerus disse:

qual a sua meta de proteina?

É só 167 e já tô achando difícil 😅

[Beerus 2888]

Em 26/07/2024 em 12:00, CPhasma disse:

É só 167 e já tô achando difícil 😅

em 5 refeições é praticamente 100g de peito de frango por refeição.

Se tiver interesse seria interessante postar sua dieta atual aqui no diário ai vc deixa registrado 

[Bruuninho 471]

Em 26/07/2024 em 11:54, CPhasma disse:

Eu vou insistir nisso,  se não der vou me render pro whey, mas eu realmente quero tentar fazer isso sem suplementar.

Algum motivo especial para isso?

Whey não é essencial mas traz muito sabor e praticidade na dieta.

 

Você deveria aumentar a intensidade dos cardios.

[Beerus 2888]

Em 26/07/2024 em 12:13, Bruuninho disse:

Algum motivo especial para isso?

Whey não é essencial mas traz muito sabor e praticidade na dieta.

 

Você deveria aumentar a intensidade dos cardios.

o principal é a saciedade, 30g de whey nunca vai encher igual a 100g de frango, whey vc toma da 20min ja com fome novamente. 

[Bruuninho 471]

Em 26/07/2024 em 12:19, Beerus disse:

o principal é a saciedade, 30g de whey nunca vai encher igual a 100g de frango, whey vc toma da 20min ja com fome novamente. 

Nesse caso é só fazer alguma receita ou shake que resolve fácil o problema da saciedade.

 

[Beerus 2888]

Em 26/07/2024 em 12:34, Bruuninho disse:

Nesse caso é só fazer alguma receita ou shake que resolve fácil o problema da saciedade.

 

mas estamos falando apenas da proteina.

nesse caso do sabor é so fazer o peito de frango com outra receita, fazer omelete doce e tudo mais...