projetohuck2 4220 Postado Julho 18, 2024 às 15:05 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 15:05 Em 18/07/2024 em 11:52, CPhasma disse: Treino de hj extensora 2x 20 pra aquecer e 3 de 15 (ps: essa que seria a vilã pro joelho não me dói nada) Legpress máquina horizontal 5x 15 Legpress do normal fiz 2x 15 e aí deu ruim, comecei a sentir o joelho, fiquei bem puta pq não suporto deixar de terminar algo Fiz adutora virilha e glúteo 5x15 cada um e depois fui puta da vida caminhar eu que também sinto muito o joelho no legpress, solução no me caso foi posicionar o pé mais alto possivel na plataforma, e sempre trabalhar com aquecimento amplo até work.... por exemplo começo com 200kg e vou aumento de 40kg em 40 até workset que hoje é 440-460. CPhasma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 18, 2024 às 15:50 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 15:50 Em 18/07/2024 em 12:05, projetohuck2 disse: eu que também sinto muito o joelho no legpress, solução no me caso foi posicionar o pé mais alto possivel na plataforma com isso vc nunca vai fortalecer o joelho, vc colocano o pé mais pra cima vc esta diminuindo a amplitude e tirando ainda mais o joelho da jogada. em vez de começar aquecendo com 200, coloca 100kg e quase encosta o joelho no peito ai sim vc vai começar a fortalecer o joelho (isso se vc não tiver nenhuma lesao, doença etc...) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4220 Postado Julho 18, 2024 às 16:19 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 16:19 Em 18/07/2024 em 12:50, Beerus disse: com isso vc nunca vai fortalecer o joelho, vc colocano o pé mais pra cima vc esta diminuindo a amplitude e tirando ainda mais o joelho da jogada. em vez de começar aquecendo com 200, coloca 100kg e quase encosta o joelho no peito ai sim vc vai começar a fortalecer o joelho (isso se vc não tiver nenhuma lesao, doença etc...) Questão é está, tirar o "peso do joelho"... lesão, leve artrose. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 18, 2024 às 16:29 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 16:29 (editado) Em 18/07/2024 em 13:19, projetohuck2 disse: Questão é está, tirar o "peso do joelho"... lesão, leve artrose. Sim mas se vc sempre poupar ele nunca vai fortalecer, esse era meu ponto. E só como referência um cara q é conhecido pela força e intensidade é o Dorian Yates, ele fazia leg press com 500kg Aprox. Editado Julho 18, 2024 às 16:31 por Beerus projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LEMOEL 30 Postado Julho 18, 2024 às 16:46 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 16:46 Em 18/07/2024 em 13:29, Beerus disse: Sim mas se vc sempre poupar ele nunca vai fortalecer, esse era meu ponto. E só como referência um cara q é conhecido pela força e intensidade é o Dorian Yates, ele fazia leg press com 500kg Aprox. experimenta fazer um leg com peso no talo com o joelho todo lascado man, sem condições Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 18, 2024 às 17:19 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 17:19 Em 18/07/2024 em 13:46, LEMOEL disse: experimenta fazer um leg com peso no talo com o joelho todo lascado man, sem condições Vc não entendeu o ponto, vou tentar ser bem explícito. Se vc tem problema no joelho pra q fazer leg press com peso no talo? Qual a vantagem? No exemplo o Dorian fazia com 500kg nosso amigo tá quase lá, se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian? Se acha q pra ele precisa? Acredito q ficou claro agora pra vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LEMOEL 30 Postado Julho 18, 2024 às 17:22 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 17:22 Em 18/07/2024 em 14:19, Beerus disse: Acredito q ficou claro agora pra vc. um pouco. Em 18/07/2024 em 14:19, Beerus disse: se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian? depende do ponto kkkkkkk ou da agulha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CPhasma 75 Postado Julho 19, 2024 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 14:15 Em 18/07/2024 em 13:19, Beerus disse: No exemplo o Dorian fazia com 500kg nosso amigo tá quase lá, se acha q ele tá perto em musculatura do Dorian? Se acha q pra ele precisa? Acredito q ficou claro agora pra vc. Não precisa, ngm precisa. Mas ele quer É isso sobre isso projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2888 Postado Julho 19, 2024 às 14:34 Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 14:34 Em 19/07/2024 em 11:15, CPhasma disse: Não precisa, ngm precisa. Mas ele quer É isso sobre isso é isso ai, nao precisa de 300mg de primo, mas ela quer e é vida q segue... mas o conselho foi dado oq falar com ele é a pessoa q decide. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CPhasma 75 Postado Julho 19, 2024 às 15:03 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 15:03 Em 19/07/2024 em 10:34, Beerus disse: é isso ai, nao precisa de 300mg de primo, mas ela quer e é vida q segue... mas o conselho foi dado oq falar com ele é a pessoa q decide Até pq o fórum todo tá desesperado por um conselho seu, o mestre dos mestres. Cada pérola que sai lorenzo_EP reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora