Este é um post popular. CPhasma 75 Postado Julho 17, 2024 às 19:40 Este é um post popular. Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 19:40 Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder 34 anos Atualmente 93kg 90 cintura 72 coxa 42 em uma panturrilha e 45 na outra (lesão antiga) 37 braço Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade. IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. Meu corpo antes desse ano de musculação firme estava assim: https://ibb.co/SvFFVRb Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo, as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez Agora tá melhor? Depende do que você chama de melhor Tô com o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal: https://ibb.co/0BqTfDH Malho de seg a sex com treinador, cerca de 40min a 1 hora 2, 4 e 6 superiores 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso Hj foi Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15 Bíceps francês 5 de 15 Martelo 10kg halter 5 de 15 Rosca direta 5 de 15 Remada baixa 5 de 15 Tríceps polia 5 de 15 Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg 40min de caminhada 4km/hr https://ibb.co/fMX2YXq Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. jovemsonhador, Renan Henrique, Bruuninho e 10 outros reagiu a isso 8 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 7234 Postado Julho 17, 2024 às 19:52 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 19:52 Em 17/07/2024 em 16:40, CPhasma disse: Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder 34 anos Atualmente 93kg 90 cintura 72 coxa 42 em uma panturrilha e 45 na outra (lesão antiga) 37 braço Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade. IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. Meu corpo antes desse ano de musculação firme estava assim: https://ibb.co/SvFFVRb Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo, as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez Agora tá melhor? Depende do que você chama de melhor Tô com o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal: https://ibb.co/0BqTfDH Malho de seg a sex com treinador, cerca de 40min a 1 hora 2, 4 e 6 superiores 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso Hj foi Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15 Bíceps francês 5 de 15 Martelo 10kg halter 5 de 15 Rosca direta 5 de 15 Remada baixa 5 de 15 Tríceps polia 5 de 15 Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg 40min de caminhada 4km/hr https://ibb.co/fMX2YXq Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. Mantendo a constância soh vai melhorar. CPhasma e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 4220 Postado Julho 17, 2024 às 20:18 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 20:18 Em 17/07/2024 em 16:40, CPhasma disse: Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder 34 anos Atualmente 93kg 90 cintura 72 coxa 42 em uma panturrilha e 45 na outra (lesão antiga) 37 braço Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade. IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. Meu corpo antes desse ano de musculação firme estava assim: https://ibb.co/SvFFVRb Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo, as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez Agora tá melhor? Depende do que você chama de melhor Tô com o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal: https://ibb.co/0BqTfDH Malho de seg a sex com treinador, cerca de 40min a 1 hora 2, 4 e 6 superiores 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso Hj foi Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15 Bíceps francês 5 de 15 Martelo 10kg halter 5 de 15 Rosca direta 5 de 15 Remada baixa 5 de 15 Tríceps polia 5 de 15 Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg 40min de caminhada 4km/hr https://ibb.co/fMX2YXq Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. 42 de pantu, criou este diario só para humilhar a gente???????? ... Primeiro passo já foi dado," o desejo de mudar existe em você". tudo na vida é tempo e paciência, como diz minha sabia mulher, um pézinho de cada vez. AC. CPhasma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 7234 Postado Julho 17, 2024 às 21:17 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 21:17 Em 17/07/2024 em 17:18, projetohuck2 disse: 42 de pantu, criou este diario só para humilhar a gente???????? ... Primeiro passo já foi dado," o desejo de mudar existe em você". tudo na vida é tempo e paciência, como diz minha sabia mulher, um pézinho de cada vez. AC. Caraleo, eh vc aí na conta mesmo bixo? @CPhasma, tá de parabéns, seu diário foi o responsável pela primeira mensagem seria e motivadora desse cidadao. Mudou a vida dele pra sempre agora, e vc, ganhou a responsabilidade de evoluir. CPhasma e projetohuck2 reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joseph1 263 Postado Julho 17, 2024 às 21:19 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 21:19 Em 17/07/2024 em 17:18, projetohuck2 disse: 42 de pantu É muito ? Dúvida sincera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natural sofredor 11 Postado Julho 17, 2024 às 21:22 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 21:22 Em 17/07/2024 em 18:17, Vitor_Maromba disse: Caraleo, eh vc aí na conta mesmo bixo? @CPhasma, tá de parabéns, seu diário foi o responsável pela primeira mensagem seria e motivadora desse cidadao. Mudou a vida dele pra sempre agora, e vc, ganhou a responsabilidade de evoluir. milagre, né ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 17, 2024 às 22:47 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 22:47 Em 17/07/2024 em 18:22, Natural sofredor disse: milagre, né ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk mlk pq seu cargo é PURGATÓRIO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Polaco88 405 Postado Julho 17, 2024 às 22:47 Compartilhar Postado Julho 17, 2024 às 22:47 Em 17/07/2024 em 16:40, CPhasma disse: Aquele diário maroto pra você abrir quando estiver se sentindo mal Pra tu ver que sempre tem alguém pior que você 🫵 Isso não é um diário de uma pessoa foda, é o diário de uma pessoa fodida. Objetivo principal: se der bom vai incentivar outros fodidos como eu a tentarem se desfoder 34 anos Atualmente 93kg 90 cintura 72 coxa 42 em uma panturrilha e 45 na outra (lesão antiga) 37 braço Eu sei que eu tô GORDA, meu peso ideal é 55kg segundo a maioria das calculadoras e profissionais, porém com 60 kgs eu já pareço uma cracuda. Pretendo (com tempo e sem dieta radical) ficar entre 70 e 75, nesse nível eu já saio da obesidade. IDAS E VINDAS DO ESPORTE, como a maioria, o relevante mesmo pro diário é que eu tô firminha na musculação faz 1 ano. Meu corpo antes desse ano de musculação firme estava assim: https://ibb.co/SvFFVRb Essa é a única foto q eu tenho q mostra mais o corpo, as outras fotos meu marido tirava e eu apagava, tava bem complexada nessa época, tinha engordado d+ na última gravidez Agora tá melhor? Depende do que você chama de melhor Tô com o mesmo peso (oq é péssimo) porém minha qualidade de vida, força e ânimo são completamente diferentes. Acho que tbm mudou a distribuição de gordura corporal: https://ibb.co/0BqTfDH Malho de seg a sex com treinador, cerca de 40min a 1 hora 2, 4 e 6 superiores 3 e 5 inferiores e não tô me recuperando muito bem de um pro outro, vou conversar com ele e ver o que podemos fazer sobre isso Hj foi Pulldown aquecimento 3 de 20 depois + 3 de 15 Bíceps francês 5 de 15 Martelo 10kg halter 5 de 15 Rosca direta 5 de 15 Remada baixa 5 de 15 Tríceps polia 5 de 15 Rosca francesa 5 de 15 halter 20kg 40min de caminhada 4km/hr https://ibb.co/fMX2YXq Eu achava que nunca ia conseguir ficar 40min em cima de uma esteira pq era maçante, aprendi que com música 40min passa voando. Nunca esqueço meu fone em casa. Lets bora! Acompanhando! Só começa a treinar ao invés de malhar que seus resultados serão muito melhores kkk Boa sorte! CPhasma reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CPhasma 75 Postado Julho 18, 2024 às 14:52 Autor Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 14:52 Treino de hj extensora 2x 20 pra aquecer e 3 de 15 (ps: essa que seria a vilã pro joelho não me dói nada) Legpress máquina horizontal 5x 15 Legpress do normal fiz 2x 15 e aí deu ruim, comecei a sentir o joelho, fiquei bem puta pq não suporto deixar de terminar algo Fiz adutora virilha e glúteo 5x15 cada um e depois fui puta da vida caminhar Tenho uma lesão antiga no joelho, e eu tenho uma porrada de lesão antiga, mas essa me limita. Minha panturrilha tá 3cm menor e se eu tento fazer exercícios isolados nessa perna o joelho logo começa a doer. Aí quando vou correr a perna mais fraca dói, noite pós treino de perna a câimbra nela é certeira. A diferença que 3cm a menos faz: https://ibb.co/TM3ZKyN Tem duas dores que me incomodam muito no treino de inferiores, o joelho (que não dói sempre, só as vezes) e o pé. Meu pé dói muito pra agachar e fazer legpress, parece que vai partir ao meio, eu não consigo deixar o calcanhar preso no chão, nunca consegui. Cardio meia boca pq não passei de 3.5km https://ibb.co/0nMz7Dp Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Julho 18, 2024 às 15:04 Compartilhar Postado Julho 18, 2024 às 15:04 Em 18/07/2024 em 11:52, CPhasma disse: Legpress máquina horizontal 5x 15 aumenta o peso e diminui as reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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