Diário de um desmotivado: 1ml de dura não vai mudar nada (fotos toda semana)

[Visitante]

diário é esse que nao é todos os dias

[HeiseN_ 3512]

Em 19/07/2024 em 20:08, Cauzera disse:

diário é esse que nao é todos os dias

 

Coé fiscal.

 

[Visitante]

Em 19/07/2024 em 20:22, HeiseN_ disse:

 

Coé fiscal.

 

tem que ter palavra né mano, itis a diaryo

[Marcos Silveira 170]

Fala pessoal, beleza?

Meu peso alimentado bateu 99,5kg... o peso subiu rápido demais, bah. Mas estou tomando muita água agora todos os dias, e vi que a dura aumenta a retenção. 

Mesmo com o peso subindo muito, hoje tirei uma foto em frente ao espelho, a minha definição está visivelmente muito melhor!

Hoje fiz um treino bem pesado de peito (que é minha maior falta em volume muscular) e depois treinei pernas. Consegui fazer o legpress com 300kg (2x de 12) muito bem trabalhados (antes fiz outras 3 séries com menos peso). Em conjunto, fazia agachamento livre com 80kg (4x12) , como fazia muito anos que não fazia agachamento livre eu preferi fazer com pouco peso, cuidando muito a execução e dando prioridade no treino de legpress, e como estava intercalando entre um e outro não podia forçar muito.

Meus treinos estão extremamente pesados, mas estou falhando nos aeróbicos. Caminho todos os dias em jejum com meu cachorro, mas sei que preciso agora de um estimulo maior para conseguir reduzir ao máximo a gordura. Além das caminhadas, vou colocar pelo menos 30min de bike ou corrida.

Na sequência vou postando fotos. Abraço!

[JMadruga 460]

Show irmão, só cuida na questão de progressão de carga(tenha uma planilha e tenta seguir ela)

 

a força do teu músculo(com hormônio) vai aumentar mais rápido do que a capacidade dos teus tendões e articulações. Não quero te dar medo, mas importante ser inteligente pra não se machucar

 

abraco e sucesso 

[Marcos Silveira 170]

Em 19/07/2024 em 23:47, JMadruga disse:

Show irmão, só cuida na questão de progressão de carga(tenha uma planilha e tenta seguir ela)

 

a força do teu músculo(com hormônio) vai aumentar mais rápido do que a capacidade dos teus tendões e articulações. Não quero te dar medo, mas importante ser inteligente pra não se machucar

 

abraco e sucesso 

Valeu mano! Eu sempre tive força demais, na real fazia loucurada demaaaais antes (cheguei a prender 60kg de anilhas na cintura pra fazer paralelas, era bem louco). Agora eu sempre busco progredir, mas dando prioridade sempre pra 10 ou 8 repetições com a mais perfeita execução.

Abraços!

[JMadruga 460]

Em 20/07/2024 em 00:37, Marcos Silveira disse:

Valeu mano! Eu sempre tive força demais, na real fazia loucurada demaaaais antes (cheguei a prender 60kg de anilhas na cintura pra fazer paralelas, era bem louco). Agora eu sempre busco progredir, mas dando prioridade sempre pra 10 ou 8 repetições com a mais perfeita execução.

Abraços!

Sim sim irmão. Mas não falo da carga absoluta que é compatível com pessoas do nosso peso e sim do aumento relativo de força que tu tem tido nas últimas semanas.

 

Mais um toque de alguém que já se machucou(já rompi o tendão distal do bíceps e até hoje não consigo treinar com tanto em movimentos de puxar e bíceps).
 

Sei que empolga pra caralho tu ver força explodindo mas interessante fazer todo aquele processo de alongamento e aquecimento até chegar as séries de trabalho e nelas ir no planejado para aquele dia ao invés de bah ta leve vou aumentar.

 

abracao irmao

[Marcos Silveira 170]

Em 20/07/2024 em 06:20, JMadruga disse:

Sim sim irmão. Mas não falo da carga absoluta que é compatível com pessoas do nosso peso e sim do aumento relativo de força que tu tem tido nas últimas semanas.

 

Mais um toque de alguém que já se machucou(já rompi o tendão distal do bíceps e até hoje não consigo treinar com tanto em movimentos de puxar e bíceps).
 

Sei que empolga pra caralho tu ver força explodindo mas interessante fazer todo aquele processo de alongamento e aquecimento até chegar as séries de trabalho e nelas ir no planejado para aquele dia ao invés de bah ta leve vou aumentar.

 

abracao irmao

Verdade mano, obrigado pelo toque! Sempre alongo e aqueço antes porque já me ferrei muito, agora que estou nessa fase da empolgação vou cuidar o dobro.

Abração e bóra treinar!

[Pseudo JairCutelo 14]

Em 17/07/2024 em 02:11, Marcos Silveira disse:

Faaaala pessoal, beleza?

Antes de mais nada, relaxem, não tô mais taaaão depressivo hahah, maaaaaas... um monte de b*sta continua acontecendo comigo, só que dessa vez tô totalmente motivado!

1ml de durateston não vai mudar naaaada (foi o que ela disse). SERÁ?

O foi o que ela disse, quem pegou a referência, pegou. Agora falando sério: pra mim foi motivacional a grande maioria que ficou falando que meu ânimo/shape não mudaria, que eu precisava ter a dieta mais perfeita do mundo, o treino mais regrado do mundo, o sono dos deuses, antes de tomar qualquer coisa... e sim, concordo que obviamente esse seria o melhor dos cenários com certeza, mas eu estava TOTALMENTE DESMOTIVADO por questões psicológicas e hormonais, e isso me faz entender o porquê de eu amar treinar, fazer força, me superar, e mesmo assim eu sempre parava. (só quem têm isso sabe...)

Para quem não acompanhou todo esse início, aqui abaixo o tópico de quando eu questionava se 1ml de dura poderia me tirar da desmotivação total que eu estava: 

Se tirou da desmotivação? Bem...

 

- Terminei de fechar o braço com tattoo (tinha 2 ANOS que só tava metade dela feita)
- Adotei um cachorro em um abrigo
- Minha casa tá mais organizada do que nunca

- Meu trabalho tá progredindo muito
- Eu que não bebia 500ml de água, agora é difícil beber menos de 4 litros por dia

- Minha alimentação mudou da água suja pro vinho

- Meu treino que antes era um sacrifício de tanto desânimo agora é mil vezes mais intenso e me sinto totalmente animado pra treinar
- Estou fazendo cardio direto

A maioria falava é que não mudaria em nada o meu psicológico, mas eu afirmei desde o começo a quantidade gigantesca de comentários que via de pessoas que tavam na mesma situação que eu, praticamente DEPRESSIVOS, atirados numa cama sem vontade de fazer nada... e mudaram muito após a testosterona, e não, não estavam com tuuudo perfeitamente bem em treino/dieta/descanso, pelo simples fato de que NÃO DAVA MOTIVAÇÃO ALGUMA.

Eu sinceramente pouco estou me importando se toda essa minha mudança foi na sua grande maioria psicológica pelo fato de eu saber que agora estou tomando, a questão é que tá dando certo e muito, e também o óbvio: de uma testo abaixo de 400 (fora estar pré-diabético por conta dos mal hábitos alimentares antigos, e com baixa Vitamina D) para a testo que vou estar agora e o corpo em um ambiente muito mais anabólico, com certeza há muita influencia disso no meu bem-estar.

Deixo aqui esse relato para que, quem passar pelo mesmo que eu passava, possa se inspirar. NO MEU CASO, a mudança emocional foi significante até demais! Me senti mais disposto logo no dia seguinte, e sinto uma grande melhora gradativamente. Exemplo: ontem mesmo tive uma briga péssima, que me deixaria numa baita bad antes, mas não... ontem eu não fiquei legal mas hoje tive um dos meus dias mais produtivos, e com certeza meu melhor treino e dieta em ANOS!

A ideia do diário vai ser principalmente fazer um acompanhamento da evolução em fotos, contar dos efeitos que estou sentindo, etc. Não vou ficar detalhando minuciosamente dieta e treino, até porque no momento estou levando de uma forma muito mais flexível, sem ficar sempre na mesma coisa, mas sempre pesando tudo e fazendo boas mudanças (ex: sempre tive problema em não conseguir comer pouco arroz, agora estou fazendo arroz de couve-flor e brócolis e misturando com uma quantidade bem pequena de arroz, algo em torno de 30% do que eu comia). Eventualmente detalharei algumas das refeições e treinos, até mesmo para ajustes no futuro.

Sobre força, não vou falar que isso tá sendo por causa da testo (até porque acredito que, para isso, é cedo), mas estou me sentindo muito mais forte, e completou por agora as 2 semanas de retorno a Creatina e com a animação a força vem. Resumindo os principais exercícios de hoje, pra ter uma ideia de como normalmente treino:

 

De suplementos: creatina, whey, omega 3, vitamina d, capsula alho, melatonina.
Tempo que pretendo ciclar: o que IMAGINO (pode mudar, claro) é ficar até Dezembro/2024 e ir baixando a dose aos poucos para iniciar uma TRT depois que já tiver com um shape bacana e com os hábitos totalmente consolidados. Mas só com o tempo (e com exames e orientação) pra saber com certeza.


(sim, uma porcaria essa câmera haha)

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Obs.: não tenho propósito algum de incentivar algum iniciante a utilizar quaisquer quantidade de esteróides. Eu tenho 32 anos, treino há muitos anos (mas sempre parava, conforme relatei no tópico anterior), mas mesmo assim sempre tive uma boa estrutura e memória muscular. No meu caso em específico, estava realmente numa bad total e já ia começar a tomar anti-depressivos, então sou um caso totalmente atípico. Mesmo assim, fiz exames e consulta com endócrino, então mesmo que você esteja numa bad total, faça isso e converse sempre com um profissional. Sucesso a todos!

Grande abraço, galera, vamos com tudo!

Abração.

Parabéns, eu já treino há 26 anos e já tô com vontade de parar já tem 5 anos kkkkkkkk

[Marcos Silveira 170]

Em 20/07/2024 em 12:28, Pseudo JairCutelo disse:

Parabéns, eu já treino há 26 anos e já tô com vontade de parar já tem 5 anos kkkkkkkk

Fala mano, beleza? Normal né, prioridades na vida muitas vezes. Muitos dos maiores campeões do Olympia chegam a parar COM TUDO por meses de tanto que se desgastam, então é claro que quer simplesmente manter um shape bacana e ter uma boa qualidade de vida não vai estar 100% focado pro resto da vida, mas muitos acham um absurdo isso... cada um, cada um.

Abração!