Leite antes de treinos pesados como levantamento terra e agachamento

[Thumbprint 3]

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

[Super Ogro 1252]

Come alguma outra coisa e deixa o shake pra depois do treino, ou larga de frescura e faz com água mesmo.

[carlosfelipe.bas 5941]

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

 

Leva o shake pra tomar depois.

[CPhasma 74]

Em 14/07/2024 em 21:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

Não é dica de nutricionista, é dica de cozinheira tá?  Meu filho mais velho tem intolerância a soja e a lactose. 

*(sim, eu sou menina, esse Nick quer dizer capitã phasma, Star Wars, nada a ver né)

 

 Receitas de "leite"

 

 -semente de melão batido e coado

 Inhame, rende viu? O duro é conseguir  muita semente de melão, mas é o mais leve e mais gostoso. 

 -leite de inhame, se for do tipo cará (aquele comprido parecendo mandioca) pode ser consumido cru, só bater e coar. Se for aqueles inhames redondinhos cozinha antes -tem leite de amendoas que vem pronto no mercado e é caro pra burro

-tem leite de coco diluído com água 

- tem o leite de soja,esse eu não uso em casa  mas pra vc pode ser uma opção 

 

 E finalmente tem só a água,  vai ficar bom sim,  pq vc usa aveia, leite de aveia é água e aveia basicamente, então vc tem leite de aveia no shake já 

 

 

[Visitante]

toma dps, tem gente que não se da bem com shake antes do treino msm

[CountryRoads 15]

Quantas mls tem o seu shake e quanto tempo antes do treino você toma?

 

E que horas do dia costuma ser seu treino?

Editado Julho 15, 2024 às 11:38 por CountryRoads
palavra errada

[Joseph1 243]

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

Adiciona fibras, funcionou comigo. Atualmente tenho uma refeição que é basicamente Leite, Whey, Farinha de arroz, Fibra(maçã ou trigo) e canela em pó. 

 

Aumente alimentos probióticos na sua dieta tbm.

[ThorMitologicamenteAcurado 4035]

Em 14/07/2024 em 22:04, Thumbprint disse:

Pessoal, eu me sinto péssimo quanto tomo alguma coisa com leite e depois vou fazer agachamento, levantamento terra, remada curvada ou qualquer exercicio que deixa ofegante. Fica uma sensaçao de vomito horrivel, pressao baixa, algo assim

Sei que isso é devido ao leite ser digerido muito lentamente no estomago. 

O problema é que nao da pra mim substituir o leite antes de treinar, pois ele é o liquido base do meu shake matinal onde coloco fruta, aveia, hipercalorico, creatina etc

Fazer esse shake com isso tudo com agua nao da nao, tem que ser com leite mesmo. O integral é pesado demais e causa muito mal estar depois

Entao qual tipo de leite voces acham que mais minimiza esse mal-estar? desnatado, sem lactose, semi-desnatado? qual voces acham?

 

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados.

 

Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado.

 

Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose.

 

Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.

 

[Thumbprint 3]

Em 15/07/2024 em 11:01, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Cara, eu mando meio litro de leite integral logo antes de ir treinar e fico de boa, meu treino é só compostos pesados.

 

Pode ser a gordura do leite que deixa a digestão bem lenta, testa o desnatado.

 

Pode ser que você seja intolerante à lactose, normal causar dor abdominal e atrapalhar demais o treino, testa o leite sem lactose.

 

Concordo, quem faz shake com água já deixou a humanidade há muito tempo e merece apanhar na rua.

 

isssooo, vc me entendeu bem. Foi isso que pensei mesmo, testar outros tipos de leite no shake pra ver se melhora como desnatado ou sem lactose.

[Beerus 2818]

Já pensou em fazer mingau?

 

Comida sólida > Mingau > Shake