Me sinto estagnado

[Polaco88 555]

Em 15/07/2024 em 00:51, gustavo barboza disse:

Bom eu faço o básico 3x - 10 a 12 rep, dieta e comer tudo de bom, nunk fiz deload. Soq acho estranho q quando diminuo o peso e faço bem concentrado, sinto pegar mais 

Gostei desse comer tudo de bom, vou aderir 

Editado Julho 15, 2024 às 09:24 por Polaco88

[Beerus 3137]

Em 15/07/2024 em 00:52, gustavo barboza disse:

Eu penso nessa, soq ia sair meio caro 

Eu recomendo fazer com alguém casca grossa nem q seja 2 meses no caso personal, aí vc aprende a treinar, 2 meses não vai pesar tanto e vc já aprende

[LEMOEL 55]

Em 15/07/2024 em 00:54, gustavo barboza disse:

Só acho estranho que movo os pesos até não aguentar mais e a força n aumentar, ficar no mesmo peso no exercícios como se fosse o limite tlgd

se vc quer pegar mais peso, aumenta a carga e diminui as repetições até tu conseguir fazer novamente o msm numero de repetições atuais e assim por diante...

[Beerus 3137]

Em 15/07/2024 em 09:03, LEMOEL disse:

se vc quer pegar mais peso, aumenta a carga e diminui as repetições até tu conseguir fazer novamente o msm numero de repetições atuais e assim por diante...

tem grande chances do cara nao conseguir fazer o exercício direito, execução boa, amplitude etc... ai vc vai e fala pra ele aumentar as cargas hehe

[LEMOEL 55]

Em 15/07/2024 em 09:28, Beerus disse:

tem grande chances do cara nao conseguir fazer o exercício direito, execução boa, amplitude etc... ai vc vai e fala pra ele aumentar as cargas hehe

vdd kkkkkk, se ele faz corretamente esse é o caminho, mas se faz errado 😬

Editado Julho 15, 2024 às 12:31 por LEMOEL

[Visitante]

Em 15/07/2024 em 06:24, Polaco88 disse:

Gostei desse comer tudo de bom, vou aderir 

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK dietona pai

[zRhayan 548]

Irmaozinho, eu sendo voce investiria numa dieta de nutri, e se voce nao está gordinho, focaria em ganhar peso.

 

Passei anos com 1.80 de altura e 83kg, 10% BF, pegando as mesmas cargas, sem conseguir progredir. Inicio desse ano comecei um bulking, hoje estou com 1.80 88kg 11% BF e subi uns 15% minhas cargas, fiquei bem feliz e foi bem estimulante pra mim... o segredo, quase sempre, é a alimentaçao.

[gustavo barboza 2]

Em 15/07/2024 em 07:41, Beerus disse:

Eu recomendo fazer com alguém casca grossa nem q seja 2 meses no caso personal, aí vc aprende a treinar, 2 meses não vai pesar tanto e vc já aprende

Vou ver isso msm, tem umas lendas grandes aqui. Vlw mn