O Melhor Treino de Braço do Mundo

[Fernando Perilo 29]

Em 15/07/2024 em 00:12, Bodybiulderhardcore disse:

Tu quer que meu treino só seja baseado nos exercícios multi articulares? 

Isso é o basico meu amigo.

Voce ta se preocupando demais com divisao de treino de atleta hormonizado.

Faça o basico... Barra fixa, supino, rosca direta, agachamento.... So isso ja vai trazer bons resultados.

Enquanto voce seguir atletas e influenciadores, que na verdade so estão preocupados em te vender o proximo melhor suplemento pra construcao de massa muscular, voce nunca vai sair do canto.

Foque no basico, so isso.

[majorlessa 0]

Pra bíceps/braquial, normalmente faço uma rosca inclinado sentado e uma rosca com barra V na polia. 
Pra tríceps, gosto bastante de um trabalho unilateral combinado com um francês (que dá aquele arredondamento)