O Melhor Treino de Braço do Mundo

[Bodybiulderhardcore 17]

na sua opinião, qual o melhor treino de braço?

 

Sabemos que depende e bla bla bla. Mas cite os melhores exercícios de biceps, triceps e antebraço (aqueles exercícios que não faltam de jeito nenhum no seu treino e que fizeram vocês evoluir). Se possível também acrescente as séries.

 

Espero que tenha bastante respostas, que daí no final vou avaliar todas e ver quais foram os exercícios que mais se repetiram e com base nisso monto meu treino. Com 3 exercícios pra biceps e triceps e 1 pra antebraço.

 

Editado Julho 14, 2024 às 00:27 por Bodybiulderhardcore

[Joseph1 263]

Em 13/07/2024 em 21:26, Bodybiulderhardcore disse:

na sua opinião, qual o melhor treino de braço?

 

Sabemos que depende e bla bla bla. Mas cite os melhores exercícios de biceps, triceps e antebraço (aqueles exercícios que não faltam de jeito nenhum no seu treino e que fizeram vocês evoluir). Se possível também acrescente as séries.

 

Espero que tenha bastante respostas, que daí no final vou avaliar todas e ver quais foram os exercícios que mais se repetiram e com base nisso monto meu treino. Com 3 exercícios pra biceps e triceps e 1 pra antebraço.

 

Os que eu mais gosto por grupamento. 

 

Tríceps: Puley

Bíceps: Scoot 

Antibraço: Bronha. 

Editado Julho 14, 2024 às 00:29 por Joseph1

[Vitor_Maromba 7234]

Em 13/07/2024 em 21:26, Bodybiulderhardcore disse:

na sua opinião, qual o melhor treino de braço?

 

Sabemos que depende e bla bla bla. Mas cite os melhores exercícios de biceps, triceps e antebraço (aqueles exercícios que não faltam de jeito nenhum no seu treino e que fizeram vocês evoluir). Se possível também acrescente as séries.

 

Espero que tenha bastante respostas, que daí no final vou avaliar todas e ver quais foram os exercícios que mais se repetiram e com base nisso monto meu treino. Com 3 exercícios pra biceps e triceps e 1 pra antebraço.

 

 

Cara, sendo sincero contigo meus braços realmente começaram a crescer depois que parei de pensar neles, e focar mais nos compostos. 

[peregrinomaromba 380]

Bíceps: martelo, scott, rosca 45°.

Tríceps: pulley, testa, paralelas.

Antebraço: normalmente perda de tempo, mas qualquer flexão de punho. 

 

 Mas foca nos compostos, eles são mais importantes. Nunca vi alguém fazer supino com 100kg ou barra fixa com peso do corpo + carga com braços fracos. 

[Beerus 2888]

Pessoal tá cada dia mais preguiçoso.

me digam quais os melhores pra eu fazer aí não tenho q pensar nem aprender sobre e se não desenvolver a culpa é de vcs q me orientaram errado 

[frankx 2768]

Supino Fechado, tríceps Francês  Halter , tríceps coice cabo 

 

Rosca Alternada Sentado, Rosca Martelo com a corda, rosca Scott 

[carlosfelipe.bas 6066]

Em 13/07/2024 em 21:26, Bodybiulderhardcore disse:

Se possível também acrescente as séries.

 

Quer um cafézinho tbm?

[GordãoLanches 1310]

De nada

[Visitante]

De tríceps, triceps testa, francês e na polia, ntj

[carlosfelipe.bas 6066]

Em 14/07/2024 em 11:49, Cauzera disse:

De tríceps, triceps testa, francês e na polia, ntj

 

Testa e Francês são praticamente iguais.