8 meses de vitamina de banana, será que vou sair da jaula?

[Danbretas]

 Entrei com objetivo maior de ficar pelo menos 1 ano, segundo objetivo ter uma veiazinha aparecendo... 

 

 

 

Vinho antes

azul depois 

https://ibb.co/DVNKdqv

https://ibb.co/JRKktPZ

https://ibb.co/jgG34bw

https://ibb.co/ZSJk6s6

 

*

Fotos atualizadas,  melhoradas para melhor visualização e comparação 

 

https://ibb.co/rHJQnMy

https://ibb.co/XfHzk2J

https://ibb.co/nz5XxBf

https://ibb.co/gRBvPwm

https://ibb.co/hXFVyQH

https://ibb.co/JkW96mG

https://ibb.co/jzRvwtz

https://ibb.co/QKqz5PL

 

 

[11/07, 23:56] Dan Brêtas: 8 meses indo pra 9m

Tendinite ombro 3 meses, melhorou 90% 

 

Acordo 

30g whey 21g proteina

30g pasta amendoim integral 

40g aveia farinha

1 banana 

20g mel

[12/07, 11:16] Dan Brêtas: Almoço 

 

Arroz 300%

Feijão 209g

Carne 100-130g

Pepino/quiabo ou cenoura 100g

 

Lanche

Soja/ovo ou whey média 25g 

Damasco/suco de uva/ algum carboidrato 

 

Janta... tipo o almoço 

 

Antes de dormir 

Leite semi ou integral

30g nozes 

Whey

Banana/morango/mamão 100g umas 2 frutas ou só morango msm

 

 

Editado Julho 12, 2024 às 22:02 por Danbretas

[lorenzo_EP]

Não entendi nada.

 

[Danbretas]

Em 12/07/2024 em 11:45, lorenzo_EP disse:

Não entendi nada.

 

Queria uma opção sobre minha evolução, tá faltando alguma coisa?   Postei o que tô comendo e o antes e depois, kkk

Editado Julho 12, 2024 às 14:47 por Danbretas

[GordãoLanches]

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

[Danbretas]

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Cortei, vou deixar para depois a avaliação de glúteos. '-'

[Joseph1]

Em 12/07/2024 em 11:46, GordãoLanches disse:

Me diz que não tá mostrando a bunda na última foto e foi artefato da câmera

Depois que o coroa sheipado postou foto pelado cobrindo a bilonga eu não duvido de mais nada aqui. 

Editado Julho 12, 2024 às 14:51 por Joseph1

[GordãoLanches]

Em 12/07/2024 em 11:48, Danbretas disse:

Cortei, vou deixar para depois a avaliação de glúteos. '-'

KKKKKK nice.

 

As poses tão diferentes, tenta manter pra comparar melhor mas baixou o BF, continua nessa pegada, quando tiver pelos 12% inicia um bulking longo e lento, superávit leve.

 

 

[Polaco88]

Sem foguinho no insta pra esse

[Visitante]

o que e isso meu Deus eu vou chorar

[Danbretas]

Em 12/07/2024 em 11:50, GordãoLanches disse:

KKKKKK nice.

 

As poses tão diferentes, tenta manter pra comparar melhor mas baixou o BF, continua nessa pegada, quando tiver pelos 12% inicia um bulking longo e lento, superávit leve.

 

 

Pode cre, tmj. Tô notando isso também, não é atoa que meu peso tá estagnado.