Treinar 4 vezes na semana, requer qual tipo de ficha?

[Joseph1 310]

Em 13/07/2024 em 16:46, carlosfelipe.bas disse:

Faltou o dia de braços, é indispensável pra atingir aqueles 35cm de bíceps.

Me senti humilhado, ainda bem que cheguei nos 36 kkkkkkkkkkkkkkkkklkkkkkkkk 

[lorenzo_EP 10858]

Em 13/07/2024 em 16:46, carlosfelipe.bas disse:

Faltou o dia de braços, é indispensável pra atingir aqueles 35cm de bíceps.

 

Isso só sugiro pra dar um pump e ir pra sala privê, ficar só de cueca com outros homens suados, admirando-se nos espelhos.

 

[T. Wall 3474]

O @lorenzo_EP vem cantando a pedra há anos:

 

 

Vamos ver se com um cara hypado falando A MESMA COISA vocês começam a dar atenção.

[Polaco88 463]

Em 13/07/2024 em 16:46, carlosfelipe.bas disse:

 

Queria ter essa autoestima...

 

 

Esse push pull virou quase um Fullbody

 

 

Faltou o dia de braços, é indispensável pra atingir aqueles 35cm de bíceps.

Falta pouco pra mim, to com 32

[Joseph1 310]

Em 13/07/2024 em 17:17, T. Wall disse:

O @lorenzo_EP vem cantando a pedra há anos:

 

 

Vamos ver se com um cara hypado falando A MESMA COISA vocês começam a dar atenção.

Vamos para um relato. 

 

Sai do ABDCE para o AB2x, achei melhor que o A-E porém por tempos não conseguia fazer um bom treino mudei para o PPL que no meu caso é PLP pois quero fazer um LegDay na sexta, porém, para pessoa recém chegadas na academia o AB2x do fórum é muito, muito, muitoooo melhor que um PPL, A-E, GVT e outros. 

 

Sem contar que fica bem mais prático para a pessoa gerir o tempo de descanso, pretendo voltar para o AB2x nas minhas férias. 

[Lucas, o Schrödinger 11700]

[Versão 2.0] Como planejar a montagem do seu treino