felipera13 Postado Julho 11, 2024 às 16:15 Autor Postado Julho 11, 2024 às 16:15 claramente eu não como só isso o dia todo gente mas eu quis só exemplificar as minhas refeições principais e saber se o pão era uma escolha valida ou não, mas sim, eu como mingau de aveia geralmente e banana, mamão, maçã, pasta de amendoim a porra toda.
felipera13 Postado Julho 11, 2024 às 16:16 Autor Postado Julho 11, 2024 às 16:16 Em 11/07/2024 em 13:09, Polaco88 disse: Cara, eu como pão em 3 refeições de 5 man, eu curto bastante. mas assim, coloca fruta, um arroz, macarrão … se não vai faltar muita coisa, dieta não é só sobre macros … é isso ai...
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