Minha transformação 111>82kg em 6 meses

[adaounder 81]

Incrível 

Parabéns pela dedicação 

[JMadruga 257]

Em 03/10/2024 em 12:36, zvmoraes disse:

att:

 

78.8kg primeira vez q bati 78kg: 

https://imgur.com/a/PtFixfh

https://imgur.com/a/G0YC2AK

 

ta díficil perder essa localizada

devo entrar com ioimbina e cardio em jejum de manhã (acho q o meu bf ja ta legal pra entrar com ela né?), gosto muito de corridinha

 

 

tb voltei a fazer cardio 4x na semana

machuquei a canela nesse meio tempo (acidente doméstico kkk)

 

Massa demais irmão!

 

se der conta um pouco sobre o processo, calorias e etc(pessoal acha impossível transformações assim mas na prática quem quer se transforma e vida muda em todos os sentidos)

 

se não tá foda de manter o déficit calórico e está te sentindo disposto e tal, eu seguiria mais tempo nesse cutting ainda(tu vai te sentir bem pra caralho no verão com abdômen marcado, veias e etc)

 

e aí depois sim, subir bem gradualmente as calorias até a manutenção. Ficaria em manutenção pelo menos uns 3-4 meses e ali por março um bulking beeem gradual(principalmente se tu for natural)

 

Abrwcao e sucesso 

 

[tmz 8028]

Em 03/10/2024 em 12:36, zvmoraes disse:

att:

 

78.8kg primeira vez q bati 78kg: 

https://imgur.com/a/PtFixfh

https://imgur.com/a/G0YC2AK

 

ta díficil perder essa localizada

devo entrar com ioimbina e cardio em jejum de manhã (acho q o meu bf ja ta legal pra entrar com ela né?), gosto muito de corridinha

 

 

 

hora de por a dieta em normocalorica, pensar em construir um metabolismo eficiente, uma dieta com frutas, vegetais, pre e probióticos, com uma microbiota e metabolismo eficiente você vai perder gordura com maior facilidade e obviamente absorver melhor o que precisa. Manter-se em deficit por mais tempo vai te sacrificar ainda mais em massa muscular e consequentemente ir tornando cada vez mais difícil perder esse resto de gordura, vai passar fome e andar em círculos.

 

parabéns pela evolução