Minha transformação 111>82kg em 6 meses

[zvmoraes 6]

Em 08/07/2024 em 18:33, zvmoraes disse:

Comecei a ter foco na academia nesse ano por motivo de saúde mesmo, nesses 6 meses não usei paradinhas, e muito pouco de termogênicos (não posso tomar cafeina pq me da uma enxaqueca fortíssima). Só fiz acompanhamento com nutricionista nos ultimos 3 meses, metade foi sem só calculando nas calculadoras de caloria da vida mesmo, com acompanhamento da nutri deu uma diferença bem grande, eu fui tirando foto toda semana, mas aí coloquei só as 2 ultimas kkkk

 

Os treinos eram pesados focando progressão de carga, e fazia cardio quase todos os dias 40 min de bike ergometrica, agr q to mais leve to começando a fazer esteira em dias alternados.

 

Minha dieta sempre foi basicona, ovo/frango/carne bovina barata/arroz/feijão/salada/iogurte integral...

 

Em 29 de dezembro de 2023:

111.95kg

https://prnt.sc/FY9O-Dzmoj3c

 

 

Em 06 de julho de 2024

82.3 kg

https://imgur.com/yOaNYRD

 

 

att:

 

80.5kg

 

dei uma relaxada na dieta no ultimo mês pq a minha rotina ta impossivel kkk basicamente eu treino qnd tenho 1 hora por dia (trabalho, facul...)

mas ja voltei na pegada

 

https://imgur.com/a/SPii8pp

[Gymrat Focado 660]

Parabens, outra pessoa. 

 

[Corpsegrinder 14]

Em 20/09/2024 em 09:42, zvmoraes disse:

att:

 

80.5kg

 

dei uma relaxada na dieta no ultimo mês pq a minha rotina ta impossivel kkk basicamente eu treino qnd tenho 1 hora por dia (trabalho, facul...)

mas ja voltei na pegada

 

https://imgur.com/a/SPii8pp

Caramba man! 

Realmente outra pessoa!

Só te parabenizar mesmo e continua assim!