Minha transformação 111>82kg em 6 meses

[zvmoraes 16]

Em 08/07/2024 em 18:33, zvmoraes disse:

Comecei a ter foco na academia nesse ano por motivo de saúde mesmo, nesses 6 meses não usei paradinhas, e muito pouco de termogênicos (não posso tomar cafeina pq me da uma enxaqueca fortíssima). Só fiz acompanhamento com nutricionista nos ultimos 3 meses, metade foi sem só calculando nas calculadoras de caloria da vida mesmo, com acompanhamento da nutri deu uma diferença bem grande, eu fui tirando foto toda semana, mas aí coloquei só as 2 ultimas kkkk

 

Os treinos eram pesados focando progressão de carga, e fazia cardio quase todos os dias 40 min de bike ergometrica, agr q to mais leve to começando a fazer esteira em dias alternados.

 

Minha dieta sempre foi basicona, ovo/frango/carne bovina barata/arroz/feijão/salada/iogurte integral...

 

Em 29 de dezembro de 2023:

111.95kg

https://prnt.sc/FY9O-Dzmoj3c

 

 

Em 06 de julho de 2024

82.3 kg

https://imgur.com/yOaNYRD

 

 

att:

 

80.5kg

 

dei uma relaxada na dieta no ultimo mês pq a minha rotina ta impossivel kkk basicamente eu treino qnd tenho 1 hora por dia (trabalho, facul...)

mas ja voltei na pegada

 

https://imgur.com/a/SPii8pp

[Gymrat Focado 681]

Parabens, outra pessoa. 

 

[Corpsegrinder 25]

Em 20/09/2024 em 09:42, zvmoraes disse:

att:

 

80.5kg

 

dei uma relaxada na dieta no ultimo mês pq a minha rotina ta impossivel kkk basicamente eu treino qnd tenho 1 hora por dia (trabalho, facul...)

mas ja voltei na pegada

 

https://imgur.com/a/SPii8pp

Caramba man! 

Realmente outra pessoa!

Só te parabenizar mesmo e continua assim!

[zvmoraes 16]

att:

 

78.8kg primeira vez q bati 78kg: 

https://imgur.com/a/PtFixfh

https://imgur.com/a/G0YC2AK

 

ta díficil perder essa localizada

devo entrar com ioimbina e cardio em jejum de manhã (acho q o meu bf ja ta legal pra entrar com ela né?), gosto muito de corridinha

 

 

tb voltei a fazer cardio 4x na semana

machuquei a canela nesse meio tempo (acidente doméstico kkk)

 

Editado Outubro 3, 2024 às 15:41 por zvmoraes

[Hggv01 1]

qual a sua altura meu chapa?

[zvmoraes 16]

Em 03/10/2024 em 12:40, Hggv01 disse:

qual a sua altura meu chapa?

1.81

[lorenzo_EP 10616]

Em 03/10/2024 em 12:36, zvmoraes disse:

ta díficil perder essa localizada

devo entrar com ioimbina e cardio em jejum de manhã (acho q o meu bf ja ta legal pra entrar com ela né?), gosto muito de corridinha

 

Hora de entrar em manutenção calórica e começar a colocar massa muscular no corpo. Isso vai te ajudar a perder essa gordurinha que permaneceu.

 

[vitoriacampeao2 17]

Melhora absurda, parabéns! Achei a estrutura bacana também. Com a devida constância só tende a melhorar.

[baguncinhanabolizado 96]

Em 03/10/2024 em 12:36, zvmoraes disse:

att:

 

78.8kg primeira vez q bati 78kg: 

https://imgur.com/a/PtFixfh

https://imgur.com/a/G0YC2AK

 

ta díficil perder essa localizada

devo entrar com ioimbina e cardio em jejum de manhã (acho q o meu bf ja ta legal pra entrar com ela né?), gosto muito de corridinha

 

 

tb voltei a fazer cardio 4x na semana

machuquei a canela nesse meio tempo (acidente doméstico kkk)

 

Parabens, incrivel! 

[Gymrat Focado 681]

Mandou bem na transformação. 

Ficar em deficit calorico por mto tempo chega uma hora que fica bem chato.

Concordo com o @lorenzo_EP q está na hora de fazer uma normocalorica. Não é q não da pra secar tudo, mas é q as vezes o esforço q vc irá fazer não vai compensar o resultado, q apesar de seco, não ficará tão legal por faltar um pouco mais de MM, não mto, mas coisa de 3-5kg de MM irá fazer mta diferença.
Então segurar um tempo o resultado q vc conseguiu, pro corpo se acostumar a nova realidade (tamanho/peso).