Dieta

[BOlites 2]

Como posso calcular minhas calorias e macros? Tenho já uma dieta base pronta, mas ela já está velhinha tem bem uns 3/4 meses e não tenho dinheiro para nutri. ( Tenho que tratar minha asma) fora que e 160 o mais barato que tem por aqui...

 

Caso perguntem

Tenho 80kg

1,75

Editado Julho 6, 2024 às 13:44 por BOlites

[Vitor_Maromba 6816]

Em 06/07/2024 em 10:43, BOlites disse:

Como posso calcular minhas calorias e macros? Tenho já uma dieta base pronta, mas ela já está velhinha tem bem uns 3/4 meses e não tenho dinheiro para nutri. ( Tenho que tratar minha asma) fora que e 160 o mais barato que tem por aqui...

 

Caso perguntem

Tenho 80kg

1,75

 

https://tdeecalculator.net/

 

Vai te dar uma estimativa.

[BOlites 2]

Obrigado mn

[CountryRoads 13]

Sua dieta tem 3 a 4 meses e está velha? Oloco amigo

 

No fórum e no youtube tem muita coisa bacana pra formar sua visão sobre alimentação

[Beerus 2570]

Em 06/07/2024 em 10:43, BOlites disse:

Como posso calcular minhas calorias e macros? Tenho já uma dieta base pronta, mas ela já está velhinha tem bem uns 3/4 meses e não tenho dinheiro para nutri. ( Tenho que tratar minha asma) fora que e 160 o mais barato que tem por aqui...

 

Caso perguntem

Tenho 80kg

1,75

usa essa q vc tem de base, vc esta fazendo ela ou ficou guardada na gaveta?

se ainda ta fazendo, se esta perdendo peso e quer ganhar aumenta 300kcal, se for ao contrario abaixa, nao precisa calcular oq vc precisa é ter uma dieta de base, saber tudo q ta comendo hj

[BOlites 2]

Minha nutri falou q tinha q atualizar todo mês... então kk 😅 mas agr n posso mais

[carlosfelipe.bas 5690]

Em 06/07/2024 em 10:43, BOlites disse:

Caso perguntem

Tenho 80kg

1,75

 

Se esses dados não mudaram muito desde que pegou a dieta com a nutricionista, pega a dieta e faz.