Dúvida Deload

[Visitante]

Após um deload durante um bulking, dps de concluido e ter que aumentar as calorias q estão atualmente na manutenção para voltar ao off, essas kcals devem subir gradualmente? ou assim que acabar o deload, já começa a comer normal dnv? seria um deload de 1 semana, kcals em 2400, atualmente tô em off comendo 2800

Editado Julho 4, 2024 às 14:53 por Falkas
erro nas informações

[HeiseN_]

Nem precisa baixar pra começar.

 

[Vitor_TW]

  Em 04/07/2024 em 02:55, Falkas disse:

Após um deload durante um bulking, dps de concluido e ter que aumentar as calorias q estão atualmente na manutenção para voltar ao off, essas kcals devem subir gradualmente? ou assim que acabar o deload, já começa a comer normal dnv? seria um deload de 1 semana, kcals em 2000-2150, atualmente tô em off comendo 2800

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Se a sua manutenção é 2150 (acho pouco para alguém que treina,  deve ser mais) e seu bulk está em 2800, o superavit está muito grande, por isso precisou da baixa.

 

Faça um superavit menor, e simplesmente se mantenha nele.

 

Leia aqui, pode te ajudar:

 

 

 

[Visitante]

  Em 04/07/2024 em 08:39, HeiseN_ disse:

Nem precisa baixar pra começar.

 

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É q eu tenho facilidade em ganhar gordura, daí ia ser 1 semana comendo pra ganhar aquilo q eu nem to treinando pra hipertrofia naquele momento saca?

[Visitante]

  Em 04/07/2024 em 10:01, Vitor_Maromba disse:

 

Se a sua manutenção é 2150 (acho pouco para alguém que treina,  deve ser mais) e seu bulk está em 2800, o superavit está muito grande, por isso precisou da baixa.

 

Faça um superavit menor, e simplesmente se mantenha nele.

 

Leia aqui, pode te ajudar:

 

 

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Me equivoquei, citei a manutenção de antes do bulking começar, faz um tempo já, a manutenção agr tá em 2400, eu abaixaria pra esse valor pra evitar ganhos de gordura, foi mal o erro kkkkkkkkkkkkkk

Editado Julho 4, 2024 às 14:53 por Falkas

[lorenzo_EP]

  Em 04/07/2024 em 14:50, Falkas disse:

É q eu tenho facilidade em ganhar gordura, daí ia ser 1 semana comendo pra ganhar aquilo q eu nem to treinando pra hipertrofia naquele momento saca?

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Teu deload é "parar de treinar" por uma semana?

 

[Visitante]

  Em 04/07/2024 em 14:52, lorenzo_EP disse:

 

Teu deload é "parar de treinar" por uma semana?

 

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Cara, tava vendo a melhor forma de fazer ele, cogitei essa sim, fazer só o cardio e pela metade ainda, mas tbm pensei em diminuir a intensidade do treino, acredito que daria na mesma, levando em consideração q eu n quero parar de ir treinar, digo ''não treinar pra hipertrofia'' pq n ia ser o msm estímulo tlgd

Editado Julho 4, 2024 às 14:58 por Falkas

[lorenzo_EP]

  Em 04/07/2024 em 14:55, Falkas disse:

Cara, tava vendo a melhor forma de fazer ele, cogitei essa sim, fazer só o cardio e pela metade ainda, mas tbm pensei em diminuir a intensidade do treino, acredito que daria na mesma, levando em consideração q eu n quero parar de ir treinar

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Se tu continua treinando no deload (ainda que com volume e/ou intensidade reduzida), não precisa alterar nada na dieta.

 

[Visitante]

  Em 04/07/2024 em 14:58, lorenzo_EP disse:

 

Se tu continua treinando no deload (ainda que com volume e/ou intensidade reduzida), não precisa alterar nada na dieta.

 

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Saquei, abaixaria as kcals só se eu fosse parar então?

[lorenzo_EP]

  Em 04/07/2024 em 14:59, Falkas disse:

Saquei, abaixaria as kcals só se eu fosse parar então?

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Isso.