Preciso de ajuda - Perda de peso

[Blue97 1]

Fala pessoal, muito tempo off de fórum e agora estou de volta, novamente desesperada. 

é o seguinte, dentro de menos de um mes tenho um acampamento perto de uma cachoeira, e quero aproveitar mas nao consigo nem tirar a camiseta sem me sentir um lixo.

 

Ja fiz dietas antes, e sei que devo fazer algo gradual e consistente, mas tenho 1,60m e 85kg e isso ta me matando. 

 

Ja fiz dieta antes, e alcancei os 75kg em dois meses, mas depois começou a universidade, me descuidei e voltou tudo com mais força.

 

Gostaria de ajuda, e talvez dicas, de maneiras rapidas de deixar o corpo com um aspeto mais agradável, sei que nao vou perder 10kg em um mes, muito menos 25kg que é a minha meta final, mas quero saber como ficar com um aspeto melhor nesse pouco tempo, qual seria a melhor estratégia para ter um corpo com o qual me sinta minimamente bem num período tao curto de tempo. 

 

Depois desses 30 dias, vou me dedicar a seguir uma dieta equilibrada e com calma, pra conseguir alcançar um shape estético e saudável. 

 

Sei que quase todo mundo neste forum é contra dietas e treinamentos extremos, mas sei também que preciso disso neste curto espaco de tempo para conseguir algum resultado satisfatório. Alguem me ajuda?

[Vitor_Maromba 6778]

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

Fala pessoal, muito tempo off de fórum e agora estou de volta, novamente desesperada. 

é o seguinte, dentro de menos de um mes tenho um acampamento perto de uma cachoeira, e quero aproveitar mas nao consigo nem tirar a camiseta sem me sentir um lixo.

 

Ja fiz dietas antes, e sei que devo fazer algo gradual e consistente, mas tenho 1,60m e 85kg e isso ta me matando. 

 

Ja fiz dieta antes, e alcancei os 75kg em dois meses, mas depois começou a universidade, me descuidei e voltou tudo com mais força.

 

Gostaria de ajuda, e talvez dicas, de maneiras rapidas de deixar o corpo com um aspeto mais agradável, sei que nao vou perder 10kg em um mes, muito menos 25kg que é a minha meta final, mas quero saber como ficar com um aspeto melhor nesse pouco tempo, qual seria a melhor estratégia para ter um corpo com o qual me sinta minimamente bem num período tao curto de tempo. 

 

Depois desses 30 dias, vou me dedicar a seguir uma dieta equilibrada e com calma, pra conseguir alcançar um shape estético e saudável. 

 

Sei que quase todo mundo neste forum é contra dietas e treinamentos extremos, mas sei também que preciso disso neste curto espaco de tempo para conseguir algum resultado satisfatório. Alguem me ajuda?

 

Desculpe, eh impossível.

 

Vc não construiu esses 25kg a mais de uma hora pra outra, não vai melhorar seu aspecto de uma hora pra outra.

 

Coloque na cabeça que vc precisa adotar um outro lifestyle. 

 

Além do mais, se tentar dar uma guinada de 180 graus a chance de desistir é enorme.

 

Comece cortando as besteiras e tentando contabilizar tudo que ingere em algum app.

 

Passados 2 a 3 semanas, veja como está sua ingestão diária de calorias e passe a fazer cortes pequenos, 300 a 500kcal no máximo, dependendo de onde estiver a ingestão.

 

Inclua exercícios com peso e o máximo de cardio que puder.

 

A fórmula é essa. Cachoeira feliz com o corpo esse ano não terá,  mas se mudar seu lifestyle ano que vem será bem diferente.

[Beerus 2538]

Isso me lembra o caso do cara que pesquisa no Google;

Como acabar com a ejaculacao precoce rápido.

 

Primeiro de tudo vc tem q mudar de vida, esquece projeto esquece tempo muda de vida q a mudança no corpo vem. Talvez vc perca essa ida a cachoeira, mas se não mudar vai perder todas as outras oportunidades de ir na cachoeira, ou se decide e asa agora seja a última q vc perde.

[Blue97 1]

Em 03/07/2024 em 22:20, Vitor_Maromba disse:

 

Desculpe, eh impossível.

 

Vc não construiu esses 25kg a mais de uma hora pra outra, não vai melhorar seu aspecto de uma hora pra outra.

 

Coloque na cabeça que vc precisa adotar um outro lifestyle. 

 

Além do mais, se tentar dar uma guinada de 180 graus a chance de desistir é enorme.

 

Comece cortando as besteiras e tentando contabilizar tudo que ingere em algum app.

 

Passados 2 a 3 semanas, veja como está sua ingestão diária de calorias e passe a fazer cortes pequenos, 300 a 500kcal no máximo, dependendo de onde estiver a ingestão.

 

Inclua exercícios com peso e o máximo de cardio que puder.

 

A fórmula é essa. Cachoeira feliz com o corpo esse ano não terá,  mas se mudar seu lifestyle ano que vem será bem diferente.

Opa, tudo bem? primeiro valeu pela resposta, e segundo, sim eu sei que nao tem nem chance de perder os 25kg em um mes, tal como disse no post sei que nao vou perder nem 10. porem quero saber se tem alguma forma de melhorar esteticamente e deixar o meu corpo um pouco mais tolerável

[Gym goer 1]

Alcançar esse seu objetivo em menos de 30 dias é algo impossível. Perder peso, assim como ganhar (com qualidade) requer tempo, paciência e constância.

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

e sei que devo fazer algo gradual e consistente

Esse é exatamente o "segredo". Pelo menos, você reconhece que precisa mudar e esse é o primeiro passo.

 

Portanto, reveja sua rotina, alimentação. Comece a treinar o quanto antes (invista no cardio também). Essas mudanças de hábito vão te fazer se sentir melhor e, ao longo prazo, você não terá mais a sensação de está "comendo amarrado".

[Vitor_Maromba 6778]

Em 03/07/2024 em 18:33, Blue97 disse:

Opa, tudo bem? primeiro valeu pela resposta, e segundo, sim eu sei que nao tem nem chance de perder os 25kg em um mes, tal como disse no post sei que nao vou perder nem 10. porem quero saber se tem alguma forma de melhorar esteticamente e deixar o meu corpo um pouco mais tolerável

 

O máximo que vc vai conseguir é diminuir um pouco a retenção eliminando o sódio em excesso que tem nas porcarias ingerindo muita água, e perder uns 3 kg que serão água e glicogenio saindo do seu corpo junto com um pouco de gordura.

[Joseph1 108]

O @Vitor_Maromba e @Beerus estao errados, da sim para vc ficar sem camisa com um shape maneiro na cachoeira, tem um produto massa. 

Spoiler

https://a.co/d/0bPqokMt

 

[carlosfelipe.bas 5667]

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

quero aproveitar mas nao consigo nem tirar a camiseta sem me sentir um lixo

 

Se planeja q até o final do ano dá pra perder esses 25kg que vc quer.

 

 

Editado Julho 4, 2024 às 01:13 por carlosfelipe.bas
Dei bola fora, n vi que era mulher kkkk 

[Vitor_Maromba 6778]

Em 03/07/2024 em 21:39, carlosfelipe.bas disse:

 

Deixa a barba crescer e vai no barbeiro da um grau.

 

 Ter barba ajuda a disfarçar a cara de bolacha trakinas. 

 

Infelizmente n dá pra fazer nada, é aceitar q tá gordao e q isso é 1000x maior dentro da tua cabeça do que na dos outros.

 

E se alguem tentar zuar, já manda um "tua mãe me disse que curtia"

 

Se planeja q até o final do ano dá pra perder esses 25kg que vc quer.

 

 

Juro que entendi ser mulher.

[cadumonteiro 1662]

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

Fala pessoal, muito tempo off de fórum e agora estou de volta, novamente desesperada. 

é o seguinte, dentro de menos de um mes tenho um acampamento perto de uma cachoeira, e quero aproveitar mas nao consigo nem tirar a camiseta sem me sentir um lixo.

 

Ja fiz dietas antes, e sei que devo fazer algo gradual e consistente, mas tenho 1,60m e 85kg e isso ta me matando. 

 

Ja fiz dieta antes, e alcancei os 75kg em dois meses, mas depois começou a universidade, me descuidei e voltou tudo com mais força.

 

Gostaria de ajuda, e talvez dicas, de maneiras rapidas de deixar o corpo com um aspeto mais agradável, sei que nao vou perder 10kg em um mes, muito menos 25kg que é a minha meta final, mas quero saber como ficar com um aspeto melhor nesse pouco tempo, qual seria a melhor estratégia para ter um corpo com o qual me sinta minimamente bem num período tao curto de tempo. 

 

Depois desses 30 dias, vou me dedicar a seguir uma dieta equilibrada e com calma, pra conseguir alcançar um shape estético e saudável. 

 

Sei que quase todo mundo neste forum é contra dietas e treinamentos extremos, mas sei também que preciso disso neste curto espaco de tempo para conseguir algum resultado satisfatório. Alguem me ajuda?

Sabe quem liga pro seu corpo qnd tira a camisa?

 

Ninguém 

 

Só você mesmo.

 

Vou te dar uma ideia como profissional mesmo.

Você não chegou nesse ponto em 1 mês, obviamente não vai sair em 1 mês.

 

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

Ja fiz dieta antes, e alcancei os 75kg em dois meses, mas depois começou a universidade, me descuidei e voltou tudo com mais força

 

Em 03/07/2024 em 18:03, Blue97 disse:

Depois desses 30 dias, vou me dedicar a seguir uma dieta equilibrada e com calma, pra conseguir alcançar um shape estético e saudável.

Esses 2 trechos ilustram perfeitamente o que tive de impressão sua.

Falta disciplina, comprometimento com você mesmo.

Você entra e saí de ciclos de peso, deixa se levar e se descuida.

Não estou falando em viver como atleta. Mas se cuidar minimamente, pensar além dos próximos 30 dias.

 

Não estou falando em 6 dias de exercício, mas 3 seriam ótimos 

Não precisa ser impecável na dieta 7 dias por semana, mas tbm precisa viver a semana toda comi se estivesse num rodízio e open bar?

 

"Ah mas eu vou deixar de viver e beber e comer com meus amigos"

 

Você vai acampar na cachoeira, ninguém espera que vocês comam frango, frutas, Whey, arroz, bebam bastante água e coca zero 

 

Vai ser miojo com salsicha em lata, todos os salgadinhos e doces possíveis, bebida quente (vinho, cachaça, whisky, vodca) pq não vai ter geladeira

E ninguém vai acampar em cachoeira pra ler a bíblia, tem outras coisas pra se usar........

 

Mas você acampa todo final de semana?

Quantas vezes acampa, vai num barzinho, festa no dia?

 

Se a gente se cuida e se organiza minimamente pode aproveitar todas essas coisas e ainda se ferrar menos.

 

Talvez vc me ache um chato e cague pro que eu escrevi pois vc é bem imediasta e eu proponho uma solução a longo prazo,as pode ser que esse texto sirva para alguém 

 

 

Edit:

 

Vi o perfil, 19 anos 

Vai ligar muito pro que eu escrevi kkkk

Editado Julho 4, 2024 às 01:10 por cadumonteiro
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