Dúvida sobre dorsal!

[lorenzo_EP 11179]

Não tenta montar treino se tu não tem conhecimento nem experiência pra isso. É um grande erro.

 

Começa por aqui:

 

 

[Gil23 53]

Em 04/07/2024 em 03:49, Nunomoreira disse:

Demais , se é iniciante na minha opinião é demais vai perder muito rendimento no treino com 12 séries no treino , ainda por cima 4 séries do mesmo exercício. 
 

faz uma remada e uma puxada . 
 

mantém esses exercícios por um bom tempo com o intuito de evoluir , ou mais carga ou mais repetições ou melhor execução . 
 

se vai dividir em dois treinos sempre pode fazer : 

remada curvada e remada baixa

Puxada alta e puxada supinada ou fechada . 
 

cumps 

 2 exercícios, 3 séries cada, 2 vezes na semana, da exatamente 12 séries semanais.

[Nunomoreira 21]

Em 04/07/2024 em 13:47, Gil23 disse:

 2 exercícios, 3 séries cada, 2 vezes na semana, da exatamente 12 séries semanais.

12 séries semanais e diferente de 12 séries num treino . Eu falei 12 num treino ! 

[Gil23 53]

Em 04/07/2024 em 10:35, Nunomoreira disse:

12 séries semanais e diferente de 12 séries num treino . Eu falei 12 num treino ! 

 Entendi