Dúvida Preciso de Ajuda! Não Consigo Perder Gordura.

[LLRuiz 5]

Em 02/07/2024 em 14:29, jovemsonhador disse:

 

Cara, não tem como estar em déficit e não perder peso. O erro tá ai. É matemática. Se vc coloca 200ml de água em uma garrafa e tira 300ml, tem como a água da garrafa se manter no mesmo nível? Se isso acontecer, significa que vc ACHA que tá colocando 200ml mas na verdade tá colocando mais.

Eu entendo, a única coisa que consigo pensar que posso fazer diferente é fazer meus alimentos sem óleo, que é o único item que não tenho total controle.

[Polaco88 306]

Em 02/07/2024 em 14:28, LLRuiz disse:

 

Eu tenho uma aqui, cara. Ela sempre diz que estou com o mesmo peso, pouca variação.

Reduz mais as calorias então, até começar a baixar… simples

[Bruuninho 271]

Em 02/07/2024 em 14:26, LLRuiz disse:

Por onde devo começar, Bruuninho? Tem alguma sugestão?

Pela autorreflexão e mudança de hábitos.

Eu recomendo 8 ou 80 em casos como o seu.

 

[Gymrat Focado 569]

Pare de beber alcool, faça a dieta q está planeja e treina de verdade.. 

Suas cargas são mto diferentes, tipo supino inclinado 35kg, desenvolvimento na barra 13kg.. não tem como isso, são exercícios quase iguais. 

extensora 100, flexora 40 - esses dois podem ter diferença, mas 60kg é demais. Uma pessoa q treina direito tem as cargas bem mais equilibras, exceto que tenham lesões. 

 

Esse desequilíbrio pode ser de uma execução ruim, roubo demais, amplitude de menos..

[LLRuiz 5]

Em 02/07/2024 em 14:49, Bruuninho disse:

Pela autorreflexão e mudança de hábitos.

Eu recomendo 8 ou 80 em casos como o seu.

 

Realmente, fiz as contas aqui e deu um superavit de 200kcal mais ou menos. Teria de consumir 1800kcal para dias sem treino e 2100kcal para dias com treino. Vou testar seguir a risca isso e eliminar 15400kcal até agosto. Agradeço a ajuda.

[LLRuiz 5]

Em 02/07/2024 em 14:51, Gymrat Focado disse:

Pare de beber alcool, faça a dieta q está planeja e treina de verdade.. 

Suas cargas são mto diferentes, tipo supino inclinado 35kg, desenvolvimento na barra 13kg.. não tem como isso, são exercícios quase iguais. 

extensora 100, flexora 40 - esses dois podem ter diferença, mas 60kg é demais. Uma pessoa q treina direito tem as cargas bem mais equilibras, exceto que tenham lesões. 

 

Esse desequilíbrio pode ser de uma execução ruim, roubo demais, amplitude de menos..

Sim, parece estranho mesmo. Vou seguir a dica da ficha de treino do amigo e vou diminuir as cargas priorizando a execução do movimento e ficando dentro do range de 8 a 10 repetições para só progredir a carga quando fizer 11 reps.

[Bruuninho 271]

Em 02/07/2024 em 14:56, LLRuiz disse:

Realmente, fiz as contas aqui e deu um superavit de 200kcal mais ou menos. Teria de consumir 1800kcal para dias sem treino e 2100kcal para dias com treino. Vou testar seguir a risca isso e eliminar 15400kcal até agosto. Agradeço a ajuda.

Não temos o que falar, você não passou nenhuma informação válida até agr.

Não faça nenhum teste agora, primeiro você precisa limpar o crânio, planejar e EXECUTAR.

Com todo respeito, testar é meuzovos.

[Joseph1 104]

Em 02/07/2024 em 14:28, LLRuiz disse:

 

Eu tenho uma aqui, cara. Ela sempre diz que estou com o mesmo peso, pouca variação.

Balança de pesar alimentos 😅

[LLRuiz 5]

Em 02/07/2024 em 15:04, Bruuninho disse:

Não temos o que falar, você não passou nenhuma informação válida até agr.

Não faça nenhum teste agora, primeiro você precisa limpar o crânio, planejar e EXECUTAR.

Com todo respeito, testar é meuzovos.

Sem problemas, então não vou testar, não quero envolver seus ovos nisso, vou executar, depois de planejar melhor. 

[LLRuiz 5]

Em 02/07/2024 em 15:06, Joseph1 disse:

Balança de pesar alimentos 😅

Tenho uma também, mas preciso trocar, acho que ela está descalibrada já.