Dúvida Preciso de Ajuda! Não Consigo Perder Gordura.

[Joseph1]

  Em 02/07/2024 em 18:10, LLRuiz disse:

Tenho uma também, mas preciso trocar, acho que ela está descalibrada já.

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Se for aquela padrão com 3 botões tem como calibrar ela com um saco de arroz, tem no YouTube. 

[Visitante]

  Em 02/07/2024 em 18:10, LLRuiz disse:

Sem problemas, então não vou testar, não quero envolver seus ovos nisso, vou executar, depois de planejar melhor. 

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Acho que tu não entendeu nadinha, boa sorte.

[juhchaos]

  Em 02/07/2024 em 18:10, LLRuiz disse:

Sem problemas, então não vou testar, não quero envolver seus ovos nisso, vou executar, depois de planejar melhor. 

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Nao da bola

 

o cara tá de tpm

[Thiagorm]

O princípio do emagrecimento está no déficit calórico. Você precisa definir um padrão de gasto calórico além daquilo que você tem hoje e não está emagrecendo, ou seja, você terá que treinar mais (gastar mais calorias); somando isso a uma dieta com déficit calórico e controlando o carboidrato.

Quando quero emagrecer faço três coisas:

• Gasto mais calorias,

• Consumo menos calorias,

• Ajusto a relação carboidratos X peso corporal.

[LLRuiz]

  Em 02/07/2024 em 18:12, Joseph1 disse:

Se for aquela padrão com 3 botões tem como calibrar ela com um saco de arroz, tem no YouTube. 

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Perfeito, amigo! Encontrei aqui: 

 

 

Vou economizar uma grana. Valeu!

[LLRuiz]

  Em 02/07/2024 em 18:15, Bruuninho disse:

Acho que tu não entendeu nadinha, boa sorte.

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Entendi sim! Vai dar certo. Agradeço a ajuda.

[LLRuiz]

  Em 02/07/2024 em 18:56, juhchaos disse:

 

Nao da bola

 

o cara tá de tpm

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kkkk ele é gente boa, entendo a frustração dele, acho que meu caso é só ignorância mesmo, ele deve ver casos como o meu sempre.

[LLRuiz]

  Em 02/07/2024 em 18:58, Thiagorm disse:

O princípio do emagrecimento está no déficit calórico. Você precisa definir um padrão de gasto calórico além daquilo que você tem hoje e não está emagrecendo, ou seja, você terá que treinar mais (gastar mais calorias); somando isso a uma dieta com déficit calórico e controlando o carboidrato.

Quando quero emagrecer faço três coisas:

• Gasto mais calorias,

• Consumo menos calorias,

• Ajusto a relação carboidratos X peso corporal.

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Vou fazer isso! Fico com receio somente com relação ao carboidrato e a gordura... baixar muito o carbo e ficar sem energia para o treino ou muito a gordura e ficar com a produção hormonal prejudicada.

[filipeGomes]

Cara, tem muita coisa errada aí. Precisa estudar muito ainda, ou contrata alguém pra te ajudar.

Você fez bulking quando não era hora, e terminou quem quase 30 de bf. Bulking vai até uns 15 de bf.

Já que vc está gordo, deveria fazer um déficit calórico moderado até uns 10/12 de bf, e entrar em manutenção após.

Faz tudo na calma, com máximo de 300kcal de de déficit, e aprendendo a treinar.

Pode calcular seu gasto na calculadora aqui no site, 

2,2 de proteína

1 de gordura 

E o restante de carbo.

 

Dieta limpa, com muitas frutas e verduras 

[LLRuiz]

  Em 02/07/2024 em 21:28, filipeGomes disse:

Cara, tem muita coisa errada aí. Precisa estudar muito ainda, ou contrata alguém pra te ajudar.

Você fez bulking quando não era hora, e terminou quem quase 30 de bf. Bulking vai até uns 15 de bf.

Já que vc está gordo, deveria fazer um déficit calórico moderado até uns 10/12 de bf, e entrar em manutenção após.

Faz tudo na calma, com máximo de 300kcal de de déficit, e aprendendo a treinar.

Pode calcular seu gasto na calculadora aqui no site, 

2,2 de proteína

1 de gordura 

E o restante de carbo.

 

Dieta limpa, com muitas frutas e verduras 

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Vou fazer algo nesse sentido mesmo, conforme for, volto aqui para atualizar. Agradeço.