Faixa de repetições caindo durante o cutting

[Paulonen 5]

Em 01/07/2024 em 17:40, Dougwar disse:

isso é impossível de saber, deixa eu adivinhar isso pq estava na calculadora?

Sim, não tem como saber , mas na média é isso. Não estou fazendo de maneira agressiva.

[jovemsonhador 540]

Em 01/07/2024 em 16:42, Paulonen disse:

Eu faço entre 6 a 10 reps, o que fazer quando o número de reps cai para 4 , 5 

 

Em todas as séries? Todos os exercícios? Como tá seu volume semanal?

 

[Beerus 3226]

Em 01/07/2024 em 17:44, Paulonen disse:

Sim, não tem como saber , mas na média é isso. Não estou fazendo de maneira agressiva.

vc não entendeu não tem media nao tem 250, isso só se sabe na pratica se esta em déficit, se estivesse somente com 250 não estaria sentindo nada.

 

[Paulonen 5]

Em 01/07/2024 em 17:46, jovemsonhador disse:

 

Em todas as séries? Todos os exercícios? Como tá seu volume semanal?

 

Não é em todos os exercícios , geralmente está ela cai reps na top set. 

 

Volume 

Treino A,B

 

Peito : 10

Costa : 10

Ombro : 8

Bíceps : 6

Tríceps : 6

Panturrilha : 10

Quadríceps: 12

Posterior : 10

 

[Paulonen 5]

Em 01/07/2024 em 17:49, Dougwar disse:

vc não entendeu não tem media nao tem 250, isso só se sabe na pratica se esta em déficit, se estivesse somente com 250 não estaria sentindo nada.

 

Acho que acabei confundindo, quando eu estagno no peso eu só tiro 250 calorias.

 

[Nunomoreira 21]

Em 01/07/2024 em 21:56, Paulonen disse:

Acho que acabei confundindo, quando eu estagno no peso eu só tiro 250 calorias.

 

E está pesando de quanto em quanto tempo ? 
 

Por vezes é melhor aumentar o gasto calórico ( cardio ) , do que diminuir as calorias . 

[Verdura 698]

Natural? Não deixa perder desempenho pq se não é ladeira abaixo. Melhor interromper o cutting, ainda mais se for bem treinado.

Sugiro procurar nutricionista pq nem tudo é valor de déficit.

[surf 1665]

Baixou muito os carbos? Se sim faça refeed 1x por semana

[Paulonen 5]

Em 03/07/2024 em 05:51, Nunomoreira disse:

E está pesando de quanto em quanto tempo ? 
 

Por vezes é melhor aumentar o gasto calórico ( cardio ) , do que diminuir as calorias . 

Toda semana , pela sexta feira 

Quando estagno umas 2 ou 3 eu costumo modificar a dieta, obrigado pela dica 

[Paulonen 5]

Em 03/07/2024 em 08:29, Verdura disse:

Natural? Não deixa perder desempenho pq se não é ladeira abaixo. Melhor interromper o cutting, ainda mais se for bem treinado.

Sugiro procurar nutricionista pq nem tudo é valor de déficit.

Sim. Obrigado pela informação brother