carlosfelipe.bas 6132 Postado Julho 19, 2024 às 19:46 Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 19:46 Em 13/07/2024 em 21:14, carlosfelipe.bas disse: 05/07/2024; 96,5kg 12/07/2024; 94,400 19/07/2024; 94,100 26/07/2024; e 02/08/2024 Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Julho 19, 2024 às 20:59 Autor Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 20:59 05/07/2024: 140,9 kg 12/07/2024: 140,0 kg 19/07/2024: 140,4 kg 26/07/2024: -- 02/08/2024: -- Os treinos até que foram dentro do esperado, pois estou testando umas coisas aí. Só que a dieta foi pro saco. Furei três vezes. Não foram quatro, pois a quarta era programada. E, obviamente, pra quem já furou a dieta três vezes, "está no direito" de ter sua refeição livre... Enfim, semana perdida. T. Wall reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CPhasma 76 Postado Julho 19, 2024 às 21:29 Compartilhar Postado Julho 19, 2024 às 21:29 (editado) https://ibb.co/FBJCNQz A balança da academia tava quebrada mesmo Eu me pesava saindo da academia pq é prático, a balança fica na porta, sempre mesmo horário, em jejum com o mesmo 1 l de água que eu tomo treinando. Eu tô me salvando na fome da madrugada (eu levanto pra comer) deixando na geladeira: maçã picada misturada com creme de leite canela e umas gotinhas de adoçante. Creme de leite pesa, faz parecer que comi uma sobremesa gorda Editado Julho 19, 2024 às 21:36 por CPhasma Complemento Vecchio e projetohuck2 reagiu a isso 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beerus 2921 Postado Julho 20, 2024 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 20, 2024 às 11:18 Em 19/07/2024 em 16:32, Super Ogro disse: sempre no mesmo momento, de preferência de manhã, em jejum, ainda sem ter bebido água e depois de dar aquela cagada (se tu caga de manhã) ou mijada. É o mais fidedigno que vai conseguir ao teu peso real So para complementar, isso funciona para quem come sempre as mesmas coisas e no mesmo horário, se a pessoa prefere dieta flexível e ou horários flexíveis, já não funciona tão bem Super Ogro e T. Wall reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3307 Postado Julho 21, 2024 às 15:50 Compartilhar Postado Julho 21, 2024 às 15:50 05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 114,3kgs 19/07/2024; 114,1kgs 26/07/2024; e 02/08/2024 Meu dia de pesagem acaba sendo no domingo. De agora em diante além de trazer anotado vou tirar a foto da balança para ficar mais fidedigno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3307 Postado Julho 21, 2024 às 15:53 Compartilhar Postado Julho 21, 2024 às 15:53 Em 19/07/2024 em 17:59, Vecchio disse: Só que a dieta foi pro saco. Furei três vezes. Não foram quatro, pois a quarta era programada. E, obviamente, pra quem já furou a dieta três vezes, "está no direito" de ter sua refeição livre... Enfim, semana perdida. kkkkkkkkkkkkk Mano eu venho uma visão mais tranquila sobre isso. Minha esposa sempre acaba sabotando minha dieta na semana. O que eu faço? Como o mais certo que posso e sempre deixo kcals sobrando para isso. Como diz o ditado: "se sabe nos macros, tá valendo". Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Julho 21, 2024 às 17:25 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2024 às 17:25 Em 21/07/2024 em 12:53, T. Wall disse: kkkkkkkkkkkkk Mano eu venho uma visão mais tranquila sobre isso. Minha esposa sempre acaba sabotando minha dieta na semana. O que eu faço? Como o mais certo que posso e sempre deixo kcals sobrando para isso. Como diz o ditado: "se sabe nos macros, tá valendo". Tem até um RCT (*) que fizeram pra avaliar isso: Dois grupos foram criados: O grupo de deficit contínuo, que aplicava 25% de deficit nos sete dias da semana E o grupo de refeed, que aplicava 35% de dficit de segunda a sexta e, no sábado e domingo, passava a se alimentar com 100%, ou seja, ficava em manutenção A figura abaixo ilustra este cenário Acredite se quiser, o grupo de refeed eliminou mais gordura: E... ganho mais massa magra kkk: (*): doi:10.3390/jfmk5010019 T. Wall reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pivateli 422 Postado Julho 23, 2024 às 12:05 Compartilhar Postado Julho 23, 2024 às 12:05 Atualizando atrasado por aqui, mas me pesei sexta-feira como combinado. 05/07/2024: 100,1 kg 12/07/2024: 99,7 kg 19/07/2024: 99,0 kg 26/07/2024: -- 02/08/2024: -- Seguimos, até dia 02/08 quero bater os 96/97kg. Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3307 Postado Julho 26, 2024 às 13:20 Compartilhar Postado Julho 26, 2024 às 13:20 05/07/2024; 115kgs 12/07/2024; 114,3kgs 19/07/2024; 114,1kgs 26/07/2024; 112,8kgs 02/08/2024 https://ibb.co/MSycYxc Vecchio reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4785 Postado Julho 27, 2024 às 01:19 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2024 às 01:19 05/07/2024: 140,9 kg 12/07/2024: 140,0 kg 19/07/2024: 140,4 kg 26/07/2024: 141,0 kg 02/08/2024: -- Semana perdida de treino e de dieta. Nem adianta comentar. Erro em cima de erro. Tudo coisa que eu sei já. Tô puto. Fim. Parabéns aos fellas pelos seus progressos. T. Wall e CPhasma reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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