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Creatina vale o custo-benefício?

Frangolino de Verão

Por Frangolino de Verão
em Dieta e suplementação

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lorenzo_EP Grand Master

lorenzo_EP   9921

Postado
Postado
Em 27/06/2024 em 23:14, jovemsonhador disse:

 

Nesse caso de treino com descanso mais curto, a Creatina também poderia fazer o "papel" dela né? Talvez uma melhor recuperação entre as séries.

 

Não acho que seja relevante.

 

Como falei, uso há anos e só notei diferença treinando com maior intensidade e descansando pelo menos 3min nos exercícios mais pesados.

 

Tem relação direta com a via metabólica, mas aí é outro assunto.

 

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cadumonteiro
cadumonteiro

Pessoal já praticamente fechou a conversa, só complementar um pouco.   É o suplemento mais eficiente e estudado que existe, inclusive tem bastante estudos com efeitos promissores em cognição

Vitor_Maromba
Vitor_Maromba

Se eh um suplemento que funciona, sim. Se faz mágica, não.   Custo benefício nesse caso fica difícil avaliar. No bolso de um cara que ganha 30k eh tranquilo, de alguém que ganha um mínimo fi

jovemsonhador
jovemsonhador

Se for assim, whey é muito mais dispensável. 4 ovos cozidos ou 100g de peito de frango cru substituem as proteinas de uma dose de whey, sem contar que alimento sólido > suplemento.

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