[ESTUDO] Baixa intensidade = mesmos resultados de alta intensidade?

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 19:07, carlosfelipe.bas disse:

 

Esse é o artigo que defende o treino fofo?

 

Brincadeiras a parte mano, sim, esse defende o treino fofo, que eu era totalmente contra também, apesar de 1x na semana treinar com cargas altas e outra com maiores repetições...

 

Mas estudos vem aí surpreendendo a todos mais uma vez 

[jovemsonhador 541]

Em 25/06/2024 em 19:14, GuiGualano disse:

Brincadeiras a parte mano, sim, esse defende o treino fofo, que eu era totalmente contra também, apesar de 1x na semana treinar com cargas altas e outra com maiores repetições...

 

Mas estudos vem aí surpreendendo a todos mais uma vez 

 

Irmão, você ta entendendo errado o que é treino fofo.

 

O estudo não defende isso

[ThorMitologicamenteAcurado 4927]

Em 25/06/2024 em 19:14, GuiGualano disse:

sim, esse defende o treino fofo

 

Interpretou mal

[jovemsonhador 541]

Em 25/06/2024 em 19:08, Lucas, o Schrödinger disse:

treino fofo costuma ser treinar muito distante da falha E com intensidade baixa

 

Lucas é exatamente isso que o pessoal usa de forma errada. Eles acham que "treino fofo" é qualquer treino que você não saia com dor e fique 3 dias sem andar ou mexer os braços ou treino com poucas tecnicas avançadas.

 

O termo não tem nada a ver com isso e sim isso que você falou ai, igual eu falei no inicio também.

 

E o estudo não defende que "treino fofo dá o mesmo resultado que treino com intensidade".

 

Pra que fazer 30 repetições até a falha sendo que eu posso chegar na mesma falha fazendo menos da metade, somente aumentando a carga do exercício? 

 

[carlos.bas 6548]

Em 25/06/2024 em 19:14, GuiGualano disse:

Brincadeiras a parte mano, sim, esse defende o treino fofo, que eu era totalmente contra também, apesar de 1x na semana treinar com cargas altas e outra com maiores repetições...

 

Mas estudos vem aí surpreendendo a todos mais uma vez 

 

Citando o método de Treino Resistido do Artigo:

 

"The RE protocol was comprised of 45° inclined leg-press and leg extension exercises (3 sets each, 9-12 maximum bilateral repetitions per set, 90s rest between sets), with load adjustments through sets and sessions to maintain the same repetition range (Damas et al., 2016a). Importantly, every set was performed to volitional fatigue."

 

Volitional Fatigue = Falha Técnica: quando vc não consegue mais controlar a cadência e é forçado a roubar.

 

para 9 a 12 repetições, serial algo em torno de 70 a 80% do 1RM

 

[Lucas, o Schrödinger 11951]

Em 25/06/2024 em 19:08, Lucas, o Schrödinger disse:

treino fofo costuma ser treinar muito distante da falha E com intensidade baixa

 

fora isso, tá tudo explicado aqui:

 

 

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 19:19, jovemsonhador disse:

 

Irmão, você ta entendendo errado o que é treino fofo.

 

O estudo não defende isso

Mas como você sabe o que eu penso como treinar fofo? Kkkk 

O treino fofo pra mim é fazer seu treino incompleto e mal realizado 

 

Eu deveria ter colocado em Aspas o treino fofo... só quis tirar uma com o comentário do amigo dando "razão" a ele....

Eu sei que o estudo não defende isso, e se defendesse eu sempre treinei fofo então....

[GuiGualano 9]

Aliás eu sou a favor dos estudos do Gui, ele trabalha junto com meu irmão, vc interpretou mal o que eu quis dizer 

[jovemsonhador 541]

Em 25/06/2024 em 19:25, GuiGualano disse:

Mas como você sabe o que eu penso como treinar fofo? Kkkk 

O treino fofo pra mim é fazer seu treino incompleto e mal realizado 

 

Eu deveria ter colocado em Aspas o treino fofo... só quis tirar uma com o comentário do amigo dando "razão" a ele....

Eu sei que o estudo não defende isso, e se defendesse eu sempre treinei fofo então....

 

O termo tem um significado só, independente do que você pensa kkk

[GuiGualano 9]

Em 25/06/2024 em 19:21, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Interpretou mal

Deduziram errado