Talvez Relato/Possivel Diaria/Avaliação

[JohnTravolta 3]

Em 18/06/2024 em 22:34, Guetta disse:

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

Ontem mesmo foi umas 20 carolinas e treino de costas 🤤

[JohnTravolta 3]

https://youtube.com/shorts/U730p8agqnk

Desenv 45/45 achei esse por enquanto



 

Esse é o video mais recente q tenho

Editado Junho 19, 2024 às 11:06 por JohnTravolta

[JohnTravolta 3]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

[ThorMitologicamenteAcurado 3463]

Em 19/06/2024 em 10:46, JohnTravolta disse:

Achei o video do supino, é meio antigo mas de boa

 

Tá fraco não mano. Fala pros spotters tirarem a mão po kkkkk.

 

Po irmão tenta arrumar essas questões ai que você está deixando de lado, monta um treino direitinho, anota suas cargas reps e sets. 

Esses tópicos aqui são excelentes se você quiser montar seu próprio treino:
 

 

Dieta creio que tu já saiba o caminho, mas vi que tu quer fazer um cut e bulk, recomendo ler:
 

 

 

Sobre os hormônios, tu não está fazendo dieta e não possui um treino planejado, creio que também não esteja monitorando seus exames né?

Isso é importante demais mano, monitorar seu Estradiol, Prolactina, Colesterol, LDL, HDL, Hematócritos, Pressão Arterial é o mínimo.

Te recomendo ler:
 

 

[JohnTravolta 3]

Em 19/06/2024 em 13:00, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Tá fraco não mano. Fala pros spotters tirarem a mão po kkkkk.

 

Po irmão tenta arrumar essas questões ai que você está deixando de lado, monta um treino direitinho, anota suas cargas reps e sets. 

Esses tópicos aqui são excelentes se você quiser montar seu próprio treino:
 

 

Dieta creio que tu já saiba o caminho, mas vi que tu quer fazer um cut e bulk, recomendo ler:
 

 

 

Sobre os hormônios, tu não está fazendo dieta e não possui um treino planejado, creio que também não esteja monitorando seus exames né?

Isso é importante demais mano, monitorar seu Estradiol, Prolactina, Colesterol, LDL, HDL, Hematócritos, Pressão Arterial é o mínimo.

Te recomendo ler:
 

 

Vaaaleeu dms men, como era a primeira vez fazendo pedi acompanhamento desde o começo kkk 🤣

Errei nessa questão de exames mano, irei fazer na sexta-feira
Deveria ter feito exames antes de começar para assim saber o meu nivel ''saudavel'' para quando parar tentar chegar o mais proximo daquilo ou plm ter um parametro.

Vou dar uma lida nesses topicos!!


Sobre a dieta ta sendo trouxisse minha, consigo tranquilamente seguir um planejamento mas no meio(depois de uns dias seguindo plano) me sinto ''inchado'' talvez pela falta de algum nutriente ou algo assim
 

[Oliveiralan 556]

Em 18/06/2024 em 22:34, Guetta disse:

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

Não parece absurdo, ele é alto e comer de qualquer jeito e usar droga só diz que ele vai inchar, agora os pontos são: Ele nao sabe a BF, pode estar facilmente acima de 20% da pra ver pelo video que postou do braço, outro ponto é de 100kg, quanto é retenção, além da gordura ? Idade não é fator de influência quando se tem droga envolvida.