Talvez Relato/Possivel Diaria/Avaliação

[lorenzo_EP 11077]

Em 18/06/2024 em 12:33, JohnTravolta disse:

Curto muito treino de força mas não curto aquele estilo, por isso ''faço o que quero'' saca

Realmente me falta periodizar, resolveria 90% do ''problema'' 

 

Periodizar é o último detalhe.

 

😉

 

[S-O-R-D-A-D-I-N 12]

Em 18/06/2024 em 12:31, JohnTravolta disse:

Pretendo seguir carreira sim, de certa forma concordo com você!
Sobre a dieta, realmente fui burro desde o inicio do ''ciclo'', comecei comendo varias porcarias ganhando 22kg em 3 meses kkkkk ou seja BURRICE P KRL

Agora estou dando um limpa na alimentação e realmente comendo um pouco melhor

TMJJ

Legal que vc pensa em seguir carreira no esporte, boa sorte nisso!
Mas se esse é seu objetivo real, foque completamente nele, não são só os EA's que vão fazer milagre.

 

Bons treinos!

[Oliveiralan 742]

Em 18/06/2024 em 11:58, lorenzo_EP disse:

O padrão no fórum é usar com poucos meses de treino.

kkkk Padrão do forum ultimamente ta Scarpelly, matrícula na academia e no primeiro dia vem no fórum atrás de ciclo.

[ThorMitologicamenteAcurado 4994]

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

Desenv 45/45 p 7 reps
Sup Incl 55/55(contando a barrinha, se for só anilhas são 25 kg cada lado) p 5 ~ 7 reps
Sup incl Barra 60/60(faz tempo q n faço) 6 ~ 7 reps
Puxada Frontal - n sei direito mas chuto uns 130kg por ai(esse depende mt do dia)
Leg 45 440kg raramente treino perna então me orgulho um pouco disso
Terra foi bem pouco pq não faço com frequência, 216 kg 1 RM

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

Tenho alguns videos tb..

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

[Polaco88 581]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Cara eh o hulk ta louco 

[EMD 1476]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

É oca, ela enverga e o ego sobe.

 

@Topic 

 

vou dar minha opinião de merda como alguém que entra as vezes aqui

 

eu tenho 22 anos, e hoje eu treino como uma maneira de terapia própria, com mínimo planejamento, mas com grande consistencia

 

dieta com planejamento, mas me permito dar escapadas, não estou em pré season, sou apenas um jovem comum que busca um corpo que me sinta bem e curto subir cargas com meu amigo

 

eu sou natural (sabe-se lá até quando), e por isso tenho total liberdade para fazer isso, e você, também, mas você estará queimando saúde 

 

eu já tive sua idade (a muito tempo atrás, 2 anos akkaka) e a cabeça nossa funciona diferente do pessoal mais velho, a gente quer tudo para ontem e se acha o Boss final do mundo (eu mesmo sou assim)

 

mas tenha em mente uma coisa: resultado é diferente do melhor resultado

 

eu treino e faço o básico de dieta, mas de maneira recreacional, e meu resultado é absurdamente menor se for comparar com o Maníaco do @HeiseN_ que pesa até a ml da água que ingere, e ele tem a nossa idade, você usando hormônios está tendo o mesmo ou 1,5x o resultado dele, mas está queimando saúde, se fizesse tudo correto (que é o certo, afinal usar hormônios não é brincadeira) teria resultados absurdos com essa idade.

 

Enfim, talvez caiba tu dar uma pensada melhor nas tuas decisões, pois o modo que fazemos uma coisa, reflete nas outras, então se você está fazendo tudo a moda caralh# usando gears, imagine como está o resto da sua vida. Espero que enxergue como crítica construtiva, abraços.

[Guetta 101]

Sem entrar na discussão do relato, mas mlk com 20 anos, 1,84m com 100kg e 17% de BF…isso treinando de qualquer jeito e comendo qualquer coisa…

 

genérica dos deuses 

[pivateli 422]

Em 18/06/2024 em 11:03, lorenzo_EP disse:

20 séries x 2 na semana. 40.

 

Piorou. Não tinha visto que repetia o treino na semana.

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 16:42, ThorMitologicamenteAcurado disse:

 

Po irmão, fiquei curioso com essas cargas aí. Explica direito.

 

Supino inclinado você faz com 60kg + 60kg + Barra? Quanto pesa a barra?

 

 

Posta no Youtube e cola o link do vídeo aqui. Mostra os levantamentos pra gente po, curti seus números.

 

Vou tentar fazer isso hj!

Só não vou ter do leg e do terra

Sobre sua pergunta, nessa em específico fiz no smith, no proximo treino vou para barra e tento postar com a barra

Fiz no smith por segurança msm, um magrelão tava me ajudando kk

Editado Junho 19, 2024 às 10:21 por JohnTravolta

[JohnTravolta 4]

Em 19/06/2024 em 00:47, pivateli disse:

 

Piorou. Não tinha visto que repetia o treino na semana.

Ta meio errado essas contas ai kkkkk

Crucifixo faço 3 series de trab, são 3 crucifixos logo 3x3=9 + 2 empurrar logo 2x4=8 - 8+9 = 17

Em momento algum eu disse que fazia esse treino 2x KKKKKKKKKKKKKKK