Talvez Relato/Possivel Diaria/Avaliação

[lorenzo_EP 11097]

Em 18/06/2024 em 09:09, Joseph1 disse:

Posso nem comentar pq no treino de iniciante aqui do fórum coloquei uma Remada Unilateral só pq eu gosto do exercício heuehehej

 

Não tem problema nenhum escolher os exercícios favoritos, dentro de um plano de treinamento. (inclusive sugeri que cada um escolha a variação de exercício que mais goste)

 

Agora, fazer o que dá na telha sem nenhum planejamento, é completamente diferente.

 

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 09:17, Thiagorm disse:

 

Kkkkkkk Para bens...

Falando sério, você está negligenciando dois pilares que são fundamentais: treino e dieta.

Sobre o treino, não está tão ''bagunçado'' assim, agora a dieta, ela dita todo o resultado, não foi pela falta dela que comecei a hormonizar kk.
 

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 09:20, lorenzo_EP disse:

 

Não tem problema nenhum escolher os exercícios favoritos, dentro de um plano de treinamento. (inclusive sugeri que cada um escolha a variação de exercício que mais goste)

 

Agora, fazer o que dá na telha sem nenhum planejamento, é completamente diferente.

 

Calma, vou explicar melhor, coloquei no post de uma maneira muito chula

Peito, sempre mantenho como exercicios principal,

Sup incl, seja com halteres ou barra(por mim faria apenas halter mas perco muito tempo)
Sup reto
Polia alta
Polia baixa(gosto mt dessa)
Crucifixo no cross incl
Sup decl
    Delts
Apenas estimulo
Desenvolvimento com halter e elevação frontal(Parte anterior)
Elevação Lateral com halter
   Triceps
Corda uni(tenho uma nitido diferença de um triceps para o outro)
Frances na polia
Paralela

Nao postei todos os exercicios das divisões por conta da extensão desnecessária, caso queiram, posso postar tudo!

 

Editado Junho 18, 2024 às 12:29 por JohnTravolta

[juhchaos 421]

Em 18/06/2024 em 08:33, JohnTravolta disse:

fiquem à vontade para criticar ou comentar etc

 

posta fotos pra gente avaliar melhor...

 

antes de pensar em hormônio, vc precisa aprender a fazer dieta e treinar

 

já que começou a tomar, não adiciona nada até acertar dieta e treino

 

 

obs: iniciar hormônios com 20 anos sem saber o básico é uma burrice do caralho, mas já que começou, pelo menos corre atrás de acertar o resto

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 09:48, juhchaos disse:

 

posta fotos pra gente avaliar melhor...

 

antes de pensar em hormônio, vc precisa aprender a fazer dieta e treinar

 

já que começou a tomar, não adiciona nada até acertar dieta e treino

 

 

obs: iniciar hormônios com 20 anos sem saber o básico é uma burrice do caralho, mas já que começou, pelo menos corre atrás de acertar o resto

Como posto fotos aqui? Tenho alguns videos tb..

O caminho eu até tenho, não vou ser hipocrita e inventar diversas desculpas, só não estou 100% compromissado com a parada(ou seja ERROOOO)

Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!

 

Editado Junho 18, 2024 às 12:56 por JohnTravolta

[Beerus 3165]

Talvez isso pra seja uma novidade pra vc mas a partir do momento q vc diz q usa hormônio e nao faz dieta sabemos q vc é um iniciante e nao sabe quase nada q ta fazendo, só ta na onda do momento

[juhchaos 421]

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

só não estou 100% compromissado com a parada

 

mas garanto que as aplicações tão em dia, né? rsrs

 

Em 18/06/2024 em 09:54, JohnTravolta disse:

Sobre adicionar outra coisa, PERFEITO! Essa era a minha ideia, realmente quando alinhar tudo e conseguir cuttar, vou passar por manutenção e dps bulkar com deca e hemo ou diana, acompanhados com exames!!

 

da pra vc bulkar e explorar bastante ainda nesses 250mg de testo

[pivateli 422]

Em 18/06/2024 em 09:29, JohnTravolta disse:

Sup incl, seja com halteres ou barra(por mim faria apenas halter mas perco muito tempo)
Sup reto
Polia alta
Polia baixa(gosto mt dessa)
Crucifixo no cross incl
Sup decl
    Delts
Apenas estimulo
Desenvolvimento com halter e elevação frontal(Parte anterior)
Elevação Lateral com halter
   Triceps
Corda uni(tenho uma nitido diferença de um triceps para o outro)
Frances na polia
Paralela

 

você faz todos esses exercícios em 1 treino?

6 exercícios de peito + 3 de ombro + 3 de tríceps

quantas séries em cada? achei muito volumoso, até pra quem é adepto ao alto volume... 

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 10:16, juhchaos disse:

 

mas garanto que as aplicações tão em dia, né? rsrs

 

 

da pra vc bulkar e explorar bastante ainda nesses 250mg de testo

😏

Isso, vou realmente ''testar'', não acho que preciso aumentar nem adicionar nada, seria ''queimar a largada'' mais ainda do q ja queimei 

[JohnTravolta 4]

Em 18/06/2024 em 10:46, pivateli disse:

 

você faz todos esses exercícios em 1 treino?

6 exercícios de peito + 3 de ombro + 3 de tríceps

quantas séries em cada? achei muito volumoso, até pra quem é adepto ao alto volume... 

Men, geralmente faço 5, vez ou outra coloco o sup decl

Mas respondendo sua pergunta, faço 4 series de trabalho(tirando feeder e warmup) e 3 series de trabalho em crucifixo/polia.

Obviamente o rendimento do treino vai caindo ao passar dos exercicios por isso priorizo os de empurrar dps crucifixo