Sono - Qualidade x Quantidade

[LEMOEL 58]

Normalmente eu durmo entre as 22:00 - 23:00 e acordo 06:00, mas claro que tem dias que isso vai para o espaço, principalmente agora que estou dormindo mal demais, demorando pegar no sono e incomodo com a cama estou indo dormir dependendo quase 00:00 e acordando 06:00, parecendo que dormi 2 horas no chão duro depois de ter sido espancado.

Editado Junho 17, 2024 às 12:09 por LEMOEL

[Larry Fibrado Pro 23]

Em 17/06/2024 em 09:07, LEMOEL disse:

Normalmente eu durmo entre as 22:00 - 23:00 e acordo 06:00, mas claro que tem dias que isso vai para o espaço, principalmente agora que estou dormindo mal demais, demorando pegar no sono e incomodo com a cama estou indo dormir dependendo quase 00:00 e acordando 06:00, parecendo que dormi 2 horas no chão duro depois de ter sido espancado.

Pode crer, eu não tenho horário delimitado para dormir, mas para acordar sim. O tel desperta as 5am, preparo as coisas do treino (roupa/marmita/suple) e uniforme do trampo, vou para academia de 6 as 7 e pego no trampo as 7:30 - 17:30. Na volta, uma breve passada em casa pra pegar o kimono e a familia pra ir para o jiu jitsu, onde saio entre 21/22pm. Tudo isso bem perto de casa, mas as vezes tenho dificuldade de dormir rapido após o treino. Detalhe, faço faculdade durante o trampo, tenho criança em cas a, trabalho de casa da criança e etc rsrs Era pra fechar o olho e dormir

[Ruy Barbosa 56]

Em 17/06/2024 em 10:26, Larry Fibrado Pro disse:

Pode crer, eu não tenho horário delimitado para dormir, mas para acordar sim. O tel desperta as 5am, preparo as coisas do treino (roupa/marmita/suple) e uniforme do trampo, vou para academia de 6 as 7 e pego no trampo as 7:30 - 17:30. Na volta, uma breve passada em casa pra pegar o kimono e a familia pra ir para o jiu jitsu, onde saio entre 21/22pm. Tudo isso bem perto de casa, mas as vezes tenho dificuldade de dormir rapido após o treino. Detalhe, faço faculdade durante o trampo, tenho criança em cas a, trabalho de casa da criança e etc rsrs Era pra fechar o olho e dormir

Quer uma dica? Não leve o celular pra cama. Vai dormir mais rápido se limitar o horário do celular e tv (alguém ainda vê esse troço?). 

Mas realmente, tendo crianças em casa, o sono vira artigo de luxo. 

Editado Junho 18, 2024 às 00:29 por Ruy Barbosa
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[ZzZzZzZ 4]

Em 17/06/2024 em 21:26, Ruy Barbosa disse:

Quer uma dica? Não leve o celular pra cama. Vai dormir mais rápido se limitar o horário do celular e tv (alguém ainda vê esse troço?). 

Mas realmente, tendo crianças em casa, o sono vira artigo de luxo. 

Geralmente consigo dormir mais rápido quando deixo a tv ligada com algum vídeo do youtube... tem gente que funciona, até mesmo o barulho do ventilador pra acalmar um pouco a ansiedade do dia e distrair a mente até pegar no sono.

[Tododuro96 23]

Em 17/06/2024 em 10:26, Larry Fibrado Pro disse:

Pode crer, eu não tenho horário delimitado para dormir, mas para acordar sim. O tel desperta as 5am, preparo as coisas do treino (roupa/marmita/suple) e uniforme do trampo, vou para academia de 6 as 7 e pego no trampo as 7:30 - 17:30. Na volta, uma breve passada em casa pra pegar o kimono e a familia pra ir para o jiu jitsu, onde saio entre 21/22pm. Tudo isso bem perto de casa, mas as vezes tenho dificuldade de dormir rapido após o treino. Detalhe, faço faculdade durante o trampo, tenho criança em cas a, trabalho de casa da criança e etc rsrs Era pra fechar o olho e dormir

Rotina do Superman irmão 

[Little Chubby 44]

Em 11/06/2024 em 11:41, surf disse:

Ficar deitado na cama é diferente de dormir.

Sono profundo é que faz a diferença. Tenho reloginho, precisão é baixa, meu padrão é 40-50 min profundo  mas fica nítido, quando marca 1:30 de sono profundo sou outra pessoa.

 

Tenho relógio, vou testar