O que vocês geralmente indicam tomar durante o treino?

[Ruy Barbosa 56]

Quando eu ando de moto em dias frios, é comum tremer até parar de tremer e começar a cair a temperatura corporal. Aí é parar e tomar alguma coisa com açúcar e se esquentar pra voltar a encarar o frio. 

Eu tenho a minha explicação pra isso, que provavelmente se relaciona bem com a sua da luta. Mas não sou da saúde e não vou me bater com os doutores e professores. Mas deixo a bola a eles, se quiserem chutar. 

[zRhayan 555]

Em 10/06/2024 em 10:20, Gymrat Focado disse:

Além de 200mg de cafeina antes do treino, uso 15-20g de mel e meia dose de pre treino.. 

é o suficiente pros meus treinos de 1.30h +30-40 min de cardio de media intensidade. 

Sem isso sinto tremedeira e pressão baixa no finalzinho.

desculpa a intromissão/indiscrição... mas, com essa altura e peso, porque um treino tão longo assim? Quantos exercicios faz?

Ontem fiz 7 exercicios (4 costas + 3 biceps) em 45-50 min

obs: treino de alta intensidade

[Gymrat Focado 736]

Em 11/06/2024 em 10:03, zRhayan disse:

desculpa a intromissão/indiscrição... mas, com essa altura e peso, porque um treino tão longo assim? Quantos exercicios faz?

Ontem fiz 7 exercicios (4 costas + 3 biceps) em 45-50 min

obs: treino de alta intensidade

Tranquilo, geralmente 5 de musculo grande + 3 de pequeno, 4 series de 12 a 15 e intercalo 1 dia panturrilha e outro abdominal no final de cada treino. Faço intervalos de 2 a 3min. 

Se correr, consigo diminuir uns 20min.. mas perco nas cargas.

 

com esse volume e mais repetições acabei com minhas dores articulares.

Editado Junho 11, 2024 às 13:27 por Gymrat Focado