O que vocês geralmente indicam tomar durante o treino?

[Beerus 3129]

Em 10/06/2024 em 09:28, Joseph1 disse:

Não, era muito jovem 12 aos 17, só comia o que faziam em casa. 

 

Hoje não sinto mais isso, porém só faço musculação. 

provavelmente é isso, muitas horas sem comer, nao comia carboidratos complexos e por ai vai, qdo era novo tb passava por isso, só almoçava e jantava

[SaBiih 4006]

Em 10/06/2024 em 08:34, cadumonteiro disse:

Estudos conseguem provar até benefícios do cigarro e do álcool, basta fazer as perguntas certas e moldar a metodologia para isso, pegar estudos que provem um ponto de vista é Cherry picking.

 

Falar em insulina ser anabólica e cortisol catabólico é muito ser reducionista e mecanicista.

Insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, pq ela estimula síntese, de gordura, de glicogênio e INDIRETAMENTE de proteínas.

 

Cortisol, glucagon, adrenalina, noradrenalina, lipase hormônio sensível são todos hormônios "catabólicos".

A enzima glicogênio-fosforilase

É catabólica, pois quebra o glicogênio em glicose, então tbm devemos impedir esse catabolismo?

E ela é ativada tanto por epinefrina (adrenalina, ativa em momento de insulina baixa) quanto por AMP (vindo do CATABOLISMO da ATP)

E isso ocorre no fígado para manter a glicemia sanguínea estável (ação de cortisol e glucagon) e no músculo para ter energia no movimento. E tudo isso depende da insulina estar baixa.

 

Então querer elevar insulina no treino parece bem contraproducente.

Mas justificar que ela seja anabólica e estimular liberação no treino é no mínimo ignorar balanço nitrogenado, energético, estímulo de treino, sono e recuperação e tbm os 1g de bola que qualquer marombeiro médio tá mandando pra dentro.

 

Estimular recuperação no meio do treino e reduzir indicadores de inflamação muscular não fazem o menor sentido.

O treino é exatamente para sinalizar recuperação e a marcadores de inflamação são essenciais para sinalizar demanda de nutrientes, reparação, ação de hormônios.

Reparação é descanso e comida.

 

Dá pra escrever mais, porém estou nesse momento na academia indo treinar por mais de 1h com minha garrafa de água um sonho, fazer bastante catabolismo e dano muscular 

Tragam um gênio pra esse Oscar.

Fim de papo.

[Gymrat Focado 722]

Além de 200mg de cafeina antes do treino, uso 15-20g de mel e meia dose de pre treino.. 

é o suficiente pros meus treinos de 1.30h +30-40 min de cardio de media intensidade. 

Sem isso sinto tremedeira e pressão baixa no finalzinho.

[cadumonteiro 1947]

Em 10/06/2024 em 09:23, Joseph1 disse:

Uma dúvida, e quem tem problema com glicose que baixa muito rápido ? 

 

Quando eu era praticamente de luta ficava com a visão turva por vezes até que meu mestre pediu para levar uma garrafa com água e um pouco de açúcar para o treino e ficar tomando de vez em quando. Depois disso não sentir a visão turva, tem algum explicação ? 

Pode ser muito tempo sem comer, comendo abaixo do necessário 

Ou começou com muita intensidade e não deu tempo do corpo regular a glicemia sozinho 

[Won.Personal 54]

Recomendo agua  

[Annms_doc 38]

Água, só.

 

Se for treino de cardio longo, tipo de maratonista, triathlon ou algo semelhante; aí ok comer aqueles gel de carbo de rápida absorção no meio do treino, mas daí deveria tar sendo acompanhado por uma equipe especializada que pudesse avaliar teu treino e saber o que fazer

[Joseph1 324]

Em 10/06/2024 em 11:34, Annms_doc disse:

Água, só.

 

Se for treino de cardio longo, tipo de maratonista, triathlon ou algo semelhante; aí ok comer aqueles gel de carbo de rápida absorção no meio do treino, mas daí deveria tar sendo acompanhado por uma equipe especializada que pudesse avaliar teu treino e saber o que fazer

Relato com esse gel. 

 

Fui treinar perna e um colega meu me ofereceu um desse na metade do treino deu uma caganeira que tive que parar o treino umas 2 séries depois de tomar. 

[cadumonteiro 1947]

Em 10/06/2024 em 12:16, Joseph1 disse:

Relato com esse gel. 

 

Fui treinar perna e um colega meu me ofereceu um desse na metade do treino deu uma caganeira que tive que parar o treino umas 2 séries depois de tomar. 

Diarréia osmótica 

Puxou água pra dentro do intestino 

 

E o treino de perna demanda muito sangue para as pernas, aí falta no intestino pra absorver 

 

Se misturar com isotônico então é pior ainda.

 

E você não tinha costume, tem q ir bem devagar 

[Joseph1 324]

Em 10/06/2024 em 12:27, cadumonteiro disse:

Se misturar com isotônico então é pior ainda.

 

E você não tinha costume, tem q ir bem devagar 

Tenho costume não, foi um amigo que falou "Toma isso aqui que dá um UP" mas só foi DOWN no banheiro da academia, sai suado parecia cárdio. 

[KhYron F. 110]

H2O