Dúvida Minha dieta está boa ?

[viniciusm_lima 1]

Salve rapaziada, meu primeiro post no fórum. Se cometer algum erro, por favor, me corrijam. 
 

Estou treinando há 4 meses. Comecei com 55kg (só o pó da rabiola). Tenho 1.67 de altura. Hoje estou com 70kg, 12-13 de bf… 

 

Meu serviço é braçal, subo bastante escadas, me movimento bastante durante o dia. Treino 5x na semana, faço os últimos set sempre até a falha do músculo. 20min de cardio todos os dias( esteira inclinada , uso a máxima inclinação possível e 5.5km/h )…

 

Agora dei uma estagnada no peso… Foto da dieta

 

Coloquei a imagem da dieta e com os cálculos que fiz, não tenho certeza se fiz corretamente. Se alguém puder me dar uma “luz” … Valeu rapaziada 

 

 

dieta

[Joseph1 333]

Em 09/06/2024 em 22:04, viniciusm_lima disse:

Estou treinando há 4 meses. Comecei com 55kg (só o pó da rabiola). Tenho 1.67 de altura. Hoje estou com 70kg, 12-13 de bf… 

Eu tbm era assim, mas depois vi que mentir é feio. 

 

15kg de massa e o BF baixíssimo que ciclo é esse...

 

 

[ra.rhim 297]

Cadê a foto?

[jovemsonhador 541]

15kg em 4 meses de pura massa muscular.

[Polaco88 596]

Passa a call dessa Dieta ai, 15kg de massa em 4 meses que eu vou fazer tbm

[viniciusm_lima 1]

https://freeimage.host/i/JyukVkX

 

Rapaziada, sei que soa muito bizarro isso, eu mesmo acredito q o Bf deve estar bem mais alto doq esse ai e deve ter retenção tb ( não bebia nada de água antes, hoje bebo próximo de 4,5litros). O bf foi medido na balança, então preferi colocar ele do que chutar um valor qualquer… Meu rosto tá um pouco gordo, deve estar mais alto mesmo 

 

Não vejo muita necessidade de criar uma conta no fórum, e ficar mentindo pra uma galera que nem conheço… Mas daí vai de cada um… Quem puder dar uma moral , fico grato 👍🏼

 

[Beerus 3148]

nem preciso olhar sua dieta vc ganhou 15kg em 4 meses vc esta comendo demais. Pra tirar a duvida só se vc postar foto ou se estava raquítico antes.

[viniciusm_lima 1]

Em 10/06/2024 em 08:18, Dougwar disse:

nem preciso olhar sua dieta vc ganhou 15kg em 4 meses vc esta comendo demais. Pra tirar a duvida só se vc postar foto ou se estava raquítico antes.

Tava zuado mano, só o esqueleto mesmo … Eu n tô conseguindo postar as fotos, vou tentar escrever a dieta e mando aqui 

[Polaco88 596]

Em 10/06/2024 em 08:16, viniciusm_lima disse:

https://freeimage.host/i/JyukVkX

 

Rapaziada, sei que soa muito bizarro isso, eu mesmo acredito q o Bf deve estar bem mais alto doq esse ai e deve ter retenção tb ( não bebia nada de água antes, hoje bebo próximo de 4,5litros). O bf foi medido na balança, então preferi colocar ele do que chutar um valor qualquer… Meu rosto tá um pouco gordo, deve estar mais alto mesmo 

 

Não vejo muita necessidade de criar uma conta no fórum, e ficar mentindo pra uma galera que nem conheço… Mas daí vai de cada um… Quem puder dar uma moral , fico grato 👍🏼

 

Rapais, uns 13 foi gordura certeza Ahaiahua caraio, dieta de atleta em off

[viniciusm_lima 1]

Em 10/06/2024 em 08:25, Polaco88 disse:

Rapais, uns 13 foi gordura certeza Ahaiahua caraio, dieta de atleta em off

Então mano, tô comendo pra caraio… então, o certo é diminuir as refeições e continuar a intensidade do treino pra perder gordura e ganhar massa ?